这个事情需要重视，“以腰控拳”，掌握以后功力提升

弓如霹雳火，马作的卢快。拳合得住劲，才有资格扩张。越紧密的点，产生最强张力。丹田催动，内空间鼓荡，进而催动百骸运动。太极拳劲，酷似一种轮胎劲。会所的小林，打了一把刀，沉二十斤，我们一直以为十斤。单臂伸直，端平刀，持住不动，用内支撑力，吃住刀重，可以试内支撑力。丹田力越强，身上越有劲，手上越不吃亏。触力就内撑，吃住就外弹。丹田有劲，脊柱成了弹簧。照高管下，横转直斫，说的是闪通背。腰里无横，转身不猛。闪通背，猛然拧腰转身，抖拔腰腹，双手高扬下劈，挂肘合腰力。不要断，抬腿顶膝，接掩手肱捶。顿挫劲，就是以腰拳劲。你看云手，缓缓的，腰可没闲着，抽掖换髋，抱着丹田，前合后开，合腹碾腰。云手即是云肋。胸腔与腹腔，彼此拆分呼应，运动横肌隔膜，叫做胸腰运化。内旋腹腔，肋弧运动，从后面看，有个不断变化的8字。头与尾椎遥遥呼应，两头把住了，中劲不丢，再练腰法。绵延千年，云力行驶。云手可练控腰，缓着缓着，腰速就起来了，腰里一圈，手上一圈，越转越快，快而不乱，腰力依旧沉稳，手臂轻灵粘圆，之后，慢慢放松减速，又复归柔缓。

辗转腾挪腰，虚实两侧髋。两边叫髋，中间叫裆。前头叫腹，侧后称腰。手上快慢，腰说了算，这是好的。打拳用腰，亦要控腰。一控腰力，二控腰速。打拳慢不怕，磨盘腰劲。反复操作，揣摩细节，称为盘。腰腹合住劲，碾腰运劲，称为磨。打拳快也不怕。一条线，一个轻灵微颤。丹田要弹，后腰支撑，活胛活脊，松膀发力。好比说，运着运着，松着松着，突然一个掩手肱捶，丹田一蹦，腰力猛然一拧，到点即刹，抖完便松，都要控腰。打拳，思维内动化，用内劲催动腰力，用腰力催外形，养成这个习惯，你就厉害了。开始显得单薄，别着急，练到一定程度，内功有了，懂了内催外，腰肋运化，事儿就变了，懒得用手了。腰上一拧，手臂一甩，劲就放了。腰一动，全盘皆动。腰髋一体联动，换髋没有不运腰的，否则是空髋。用腰力带，髋更有劲。有时打拳，练练变频，丹田蹦跳，腰力加速，你会更有感触。转关必要运腰，不能空转。转关换劲处，一个劲走完，腰上加速一动，抄起另一劲。以前见一位高手打拳，你感觉他是等速，定睛一看，腰里藏着变速。腰能整能活，东西就莫测。动态一闪一闪，后背有劲流动，手臂空灵轻闪，腰力大气盘恒。越不好发力处，他越发力。内劲深细，控腰力极佳。角度刁钻，刺入精准快捷，他的劲开发小筋键。不是陡拔，就是速合。和他搭手，你沉他不住，随便一颤，就摘开了。他的劲灵闪，手臂动态似蜻蜓变轨。我一听，心道完了，没法玩，根本跟不上。腰里的整，变成手上的速，这是你要考虑的。学会控腰，腰能鼓荡，亦能撑拔，能快能慢，可松可刹。腹腔自旋，做好内活，内腔控腰。有了内运动，腰肌之刹，鼓，磨，拔，很多东西就有了。太极浮屠。此正是，雪花落大江，飘雨叶打叶。一念阴阳起，腰隙运太极。

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