一箪食，一瓢饮，人居陋巷，回也不改其乐。因为回的心，是自由的，破墙残垣，挡不住辽阔的心，心已在天堂，何陋之有。临渊羡鱼，不如退而结网。心态很重要，别人强，不羡慕，多学习，善借鉴，做好自己的拳，深入强化，逐步积淀，终会深入三摩地。不自卑，亦不嫉妒，好的吸取，不好的引以为戒，人是这么进步的。不断自省，自悟，永不满足现状。君当存大力量，厚德载物四海。止戈为武，有实力，有德行，才能化解争端。两臂直如柴，力僵劲不济。沉肘，又称曲肘。肘弯，总有个曲度，鹰嘴聚力，沉肘牵动背阔肌，使手臂与身子相接。手臂太直，离心力出不来，发浮犯飘。腕，肘，腋下，均要有弧度，又叫三道弯。肘不沉，则收拳迟钝，肋软无力。出手迅捷，二头肌伸缩自如。收手快速，三头肌拉抻性高。虎行无声，龙行不测。胯轴，就是髋臼关节，此处练活，下盘步法多变，随遇平衡，来去轻灵敏捷。打拳，忌讳漫意虚运，意识散漫，动作妄做，既不能整，又没有沉，身上就没货了。武术有一挂鞭之说，噼里啪啦，完事儿了，形容招式快猛，用的是内劲，丹田连蹦，连续十几个颤合劲，不间断，猛快干脆，好似放鞭炮。
肉厚是行话。意思是，动作迟缓，肌肉弹性不好。筋长，意为筋腱开合能力强，拉抻有力。练劲似熬汤，要懂火候，行功加减，意思是，不断调整三度，力度，速度，角度，以达到最佳功态。武术着重修意，总念着一个东西，神经自行调整，这是诱导定律。动力定型，通过反复磨练，诱导神经记忆，完成劲力上身。高手预动快，想到一个部位，均会有反应，这是长期练意效果。拳至深处，意甚纯净，杂念不生，又称醍醐。精神与肉身高度统一，物与非物，本就不二。眼随腰走，不离三线。腰由正面中线，转到四十五度，左右乳头方向时，核心最有力，再转就过了。好的架子，不会胡乱转动，角度决定力度。最佳角度，产生最佳结构力学。未曾动左，预先动右。往右一小下，猛的往左，势就出来了。欲前先后，微微后蓄式，疾速前扑，势也出来了。发力，不挑眉瞪眼，情绪平静，看不出夸张之态。打起拳来，稳定的动，不是乱动，中盘为主宰。腰力必须的强，尤其侧腰，要鼓荡起来。功夫再深，也不能放电击人，绝对无可能，拳不是特异功能，没那么神奇。用功力技法，瞬间扔人一跟头，眨眼降伏对手，这个能办到，必须正确认识武术。
一个松紧，一个劲。一个开合，一个劲。金刚捣碓，命门一催，抽胯抬腿，腰力突然一撑，陡然一沉，落地震脚。松紧就是开合。每一动，一合伴随一开，提吸会阴为合，撑扩后腰为开。十字手，两掌交错相搭为合，撑肱沉肘为开。推不动，是因为整，身上越整，手臂越外放，这是身聚臂抻。背后扩张掤紧，小臂松转自如。要练出旋胛勒筋，用肩胛骨运动，牵拉背肌臂筋。大开必伴随大合，定住膝盖，撑开大转子，之后，动腰带髋，一边髋撑填，一边髋掖合，反复磨合胯轴，抽换腹股沟韧带。轴动一寸，轮转一尺。手臂位移，是腰力催动的。腰不动，手不走。腰一动，手随之。腰动手走，身坚力整。腰间能紧，臀肌夹闭，腹肌似弹簧。肩轴往后转，开肩闭胛。肩轴往前转，扣肩开胛。如此训练，肩胛骨活动空间，越来越大，开合能力亦愈发强大。闪通背，突然转身，背后崩靠，双臂高扬，拔腰为开。迅速沉肘下劈，合胸合腹，吐一口浊气，抱身凝神，周身整固。手掌，小臂到肘，又称七寸刀。刀是要削的，掌形不能软泄，手指放舒展，虎口开张，劲沉掌根，用手指牵拉二三头肌。背阔肌压缩为合。合劲，要有聚合感。开劲，要有张力感。周身不能一起紧，这松那紧，此开彼合，阴阳相济。拉抻到位，力点出现。掌根，肘底，云门，肩井，丹田，命门，会有点状感受。开合松紧是拳魂。腰肋一体，侧腰肋骨，这条线同时膨胀，为开劲。丹田收缩凝聚，为合劲。开劲就要张，合劲就要聚。一开一聚，结构出功。不合不沉，不开不弹。太极浮屠，懂了开合，驾驭松紧，方能任运自如，这是武人长期修炼的功课。
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