丹田与“软脊柱”躯干核心

叶大歆

2017-04

 

自从有了老外的核心理论和核心训练，国人就没有停止过对它的追捧！的确，核心理论也让大家从一个全新的角度来看竞技体育、体能训练以及康复健康等。可是闲暇静心下来，思索着拥有几千年历史的国粹“中国功夫”及中医医学不可能没有发现到这个人体的重要功能而凭空呈现“飞檐走壁”及“经络腧穴”等有内涵的遗产吧。

今天，大歆康健就来跟你聊一聊这个话题。

 

一、“软脊柱”与躯干核心

老外所说的核心指的是上至横膈膜、下至盆底肌群围成的腰腹区域，这个区域由于没有胸廓的固定，主要是依靠相关的肌肉来维持稳定，包括：多裂肌、腹横肌、膈肌和盆底肌；有图为证：

 

然而大歆康健认为：人体的核心不应光是腰腹区域，而应该扩大到整个躯干。

核心稳定是围绕着脊柱运动和稳定展开的。众所周知人体的直立行走靠的是脊柱的支撑挺立，这确实是实实在在地靠一节一节椎骨摞起来硬脊柱：前面的椎体撑起躯干而后面的椎弓结构来引导脊柱的运动并维持静态和动态的稳定功能。躯干核心除了维持硬脊柱的周边肌肉之外，在上至喉部颈椎下至腰腹盆底的整个躯干区域的肌肉都对躯干运动有影响，也对躯干的稳定起到至关重要的作用，这些肌肉在颈背部、胸背部和腰腹部从外围把硬脊柱包裹了起来，形成了包裹着硬脊柱的一个由肌肉组成的“软脊柱”。而人体的核心运动和稳定也就是通过硬脊柱+“软脊柱”两者通过配合和作用来实现的。

 

“软脊柱”咋看很像老外的瓦式结构，其实更重要的是在肌肉的认知上：大歆康健认为“软脊柱”是由横向的肌肉和纵向的肌肉来组成，也就是横肌：最重要的是喉肌—膈肌—盆底肌；纵肌包括颈部、背部、胸肋、腰部和腹部肌群。横肌的作用使得胸腔好像一个体积和形状都可以变化的充气球、而腹腔好像一个只有形状可以变化的注水球；加上纵肌的协同作用，这样充气球和注水球就可以变化并相对稳固，以达到实现躯干核心的运动和稳定。这时躯干整体就形成一个硬的腔体，具有一个稳定的“软脊柱”。而瓦式结构提及的是声门及肛门的括约肌，这是十分明显的功能肌群的差别。

 

不光是健美运动员的负重深蹲需要“软脊柱”来分担负重，人们在日常中各种活动同样需要“软脊柱”的功能配合，使得躯干能够稳定并灵活地完成手脚的各种功能。

 

四、“软脊柱”与呼吸功能提升