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自主神经异常纤细敏感，当不规律的生活习惯，造成生活节奏紊乱，交感神经与副交感神经间的微妙平衡就会被瓦解。
交感神经因白天时段人体活动而运作，副交感神经则于夜间时段休息时状态而活跃。这是合乎常理的正常状态，然而当持续彻夜工作，半夜出游，日夜生活颠倒等情况时，就难以维持自主神经平衡，造成交感神经与副交感神经间无法妥善顺利切换。
失去平衡的自主神经，连带使得体温和食欲等调节机能停摆，出现身体发热和寒冷，暴食或厌食等情形。如果置之不理，一旦自主神经开始暴走，还可能引发心律不齐，缺血性心脏病等对生命造成威胁的疾病。
特别是长期持续夜猫子的生活时，更提高了自主神经失调的可能性，因此请设法改善不规律的生活，养成于固定时段就寝，饮食，活动的习惯。
综观因自主神经失调，而烦恼者不难发现，有数点共通的性格特征。例如面对他人请托，无法说出“NO”的人。与人相处融洽，待人亲切，豪爽开朗，充满活力，容易兴奋，个性温和，且吃苦耐劳者等，容易在不知不觉中过度努力，却浑然不知。
此外，热心工作，追求完美，正直诚实，一丝不苟，怀抱强烈正义感和责任感的人，容易为小事烦恼不已，执着于琐碎细节，在意他人评价者，都会容易累积压力，依赖他人和影响力较弱者，不易缩短与他人之间的距离，上述这些个性的共同点，即为无法顺利转换心情。
个人个性为引发自主神经失调的关键因素，个性会因天生的体质和特性（遗传性因素），以及后天形成的思考与理解方式（环境因素）而养成，然而只要透过适当的训练，仍可能改变为不易引发自主神经失调的个性。
面对他人请托无法说出“NO”的人。即使碰上令人厌恶的事物，言语或态度时，也不会表现出来，而持续压抑累积。
还有一种就是对于过去的事情，仍担心不已的人，容易对自我产生厌恶感，因而造成压力增加。
学会说“NO”，当我们一旦觉得不耐烦，因为疲倦而感到烦躁，或是莫名失去自信的时候，我们都要喃喃自语的对自己说，没问题，在这个瞬间，很多人的情绪就会切换到积极正面的状态，即便是自己觉得快撑不下去了，也要一样强迫的告诉自己，没有问题，于是就像以下的循环搭上了幸福的气流：没问题→产生动力→顺利的进展下去→获得好评→拥有自信→一定没问题。
不可以说积极字眼的例外情况，就是面对处于逆境，悲伤与苦痛已经到达极点的人，不可以一而再，再而三的对着他们说：加油，你一定没问题之类的积极字眼，面对深深受伤的人，请静静的听他们说话，点头认同，默默的和他们的心灵相伴。
在这个社会当中，我们有很多人都会先说一句话，我这个人说话很直，但如果是赞美的话，我想对方一定是愿意听，如果是讽刺的话，或者是打击别人的话，你不断给对方增加了重要的心理负担，同时也给自己的情绪蒙上了不必要的阴影，增加了心理负担。
随着时间推移，会因为你的社会阅历和周围环境的改变，拿捏一定的分寸，当我们在不能够拿捏好这些分寸的时候，我们应该如何做到将我们的话语变得更加具有吸引力。
我们要尽可能的发现一个人的优点，并且乐于称赞别人，但是我们绝对不要说客套话，比如我们可以每天去称赞别人，倘若真的没有值得赞美的人，这时就称赞漂亮的室内装潢，有品位的服饰，可爱的宠物，于是当遇见美好的事物时，便会单纯的觉得真棒，并且说出口直接传递出来。
接下来不只是自己，连对方的心情也将因而变得开朗起来，并且自然而然的浮现出笑容，这正是能够引动幸福的习惯。
其实人的心情将会顺着说出来的话而传送到周围，不说负面的字眼，而是说出正面的话语，不光是自己，连周围的重要亲友也能因此变得幸福，那真是最棒的事情。
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