关于俯卧撑大家最熟悉不过了，俯卧撑简单吗？简单，但同样也可以很难。要给俯卧撑增加难度，其实有很多方法，下面三组俯卧撑训练，难度直线UP，主要练到胸肌，其次是手臂，要是你每一个动作都能做到，好吧，你已经是牛人了。
常规俯卧撑×10
宽距俯卧撑×10
窄距俯卧撑×10
上斜俯卧撑×10
下斜俯卧撑×10
不间断的做完算一组，做3到6组，组间休息1分钟
二：进阶训练
（这些名字就将就看吧）
单腿俯卧撑×10（两腿交替共10个）
击掌俯卧撑×10
缓慢俯卧撑×10秒
侧边俯卧撑×10
拍胸俯卧撑×10
不间断的做完算一组，做3到6组，组间休息1分钟
三：高难度训练
单手击掌俯卧撑×5（一只手5次）
X型俯卧撑×10
'超人'俯卧撑×10
背后击掌俯卧撑×10
腾空背后击掌俯卧撑×10
不间断的做完算一组，做3到6组，组间休息1分钟
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。一项研究成果中指出，做俯卧撑可以检验人体几乎所有部位的运动能力，可以作为体能健康的检测标准，赶紧练起来，提升你的男性魅力值。
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