心脏病，简单说，是一系列心脏疾病的统称，生活中常见的有冠心病、肺心病、风心病、高血压性心脏病、心脏掰膜病、心肌炎等。
中医认为“心脏乃君主之官”，一旦心脏“病危”，就会威胁生命。
30岁的吴先生是做销售的，经常在外面应酬，吃吃喝喝的，因肥胖已经多次被送往医院抢救，而最后一次，差点要了他的命。
一天清早，吴先生起床没多久，就感觉胸闷、胸痛，大汗淋漓，家人发现异常后，及时拨打了120。
到了医院，医生为吴先生做了心电图，确认为急性心肌梗死。随后，医生立即安排手术，为吴先生放了一枚心脏支架，这才救回来一条命。
目前，我国心脏病呈高发趋势，每年新发50万人。
据世界卫生组织统计，到2020年，我国每年因心血管疾病死亡的人数将可能达到400万，其中80%由冠心病及其并发症引起。
冠心病，就是冠状动脉血管发生粥样硬化病变，引起血管腔狭窄或阻塞，引起心肌缺血、缺氧、坏死的心脏病。
很多人容易忽视冠心病的检查！
心脏的常规检查就是心电图，但一般情况，患者没有出现胸痛的症状，做心电图的意义很小。
除常规的心电图检查，还可做一种特殊的心电图检查——负荷心电图。但这一项检查，对运动能力不足的人，如腿脚不便、站立行走不稳等，不适宜进行。
此外，影像学检查，如冠状动脉CT、冠脉造影等，这些检查不是常规检查，医生会根据病人的情况，才会决定是否检查。
第1件：吸烟或二手烟
据统计，大约12%的心脏病死亡归因于烟草使用和二手烟暴露。
数据统计，每天只抽一只烟也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。
香烟中含有很多中有害物质，会增加血管痉挛，促使血压升高，同时会降低血液中携氧量，增加血管硬化的风险。
而二手烟不仅刺激呼吸道，还会影响心脏、血液循环和血管，暴露于二手烟环境，将增大心脏病发病率25-30%。
戒烟可降低心脏病的风险。戒烟5-15年，中风发病风险降至 非吸烟者。
第2件：过劳、精神压力大
据统计，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大3倍。
过度劳累，长期劳作，缺乏休息，容易导致“过劳死”。
睡眠太少，会使血液中的“饥饿激素”增多，易引发肥胖。而夜晚应该睡觉时，没睡觉，容易造成过量进食，诱发肥胖。
精神压力过大，是一种心理压力，会促使体内“压力激素”皮质醇增加，也会诱发肥胖。
而肥胖会增加血管内垃圾，增加心脏病的发生。
第3件：高脂、高盐饮食，偏胖
高脂饮食会使体内血脂代谢出现异常，长期以往，会使体内“好”胆固醇减少，“坏”胆固醇增多，会直接促进血管的动脉粥样硬化，引发心脏血管堵塞，诱发心肌梗死。
高盐饮食会使血压升高，长期以往，会诱发高血压，增加心脏血管负担，严重可诱发高血压性心脏病。
对那些偏胖的人，身体代谢减慢，体内脂肪增多，容易出现高血压、高血脂、高血糖等代谢疾病，从而增加心脏病的风险。
小测试分为4步，需要秒表，记录在规定时间内脉搏跳动次数。
1，找一个平坦而舒适的地方坐下，静坐5分钟；用自己的右手指搭在左手腕部，自测一下自己的脉搏每分钟跳动多少下。
2，自然站在地面，连续做20个鞠躬的动作，一点要保持虔诚的90度弯腰，不可以偷懒，做完后马上第二次测量自己的脉搏数。
3，原地休息1分钟，第三次测量脉搏数。
4，将第一、第二、第三次的脉搏数加起来，然后减200，再除以10，那么你的心脏健康与否就在你计算出来的数字中。
测试结果分析：
若小于3，说明你的心脏确实非常好。
若小于6，那就是很不错。
若小于9，则代表一般了，你对心脏的健康关注不全面，要改正。
若超过10，很抱歉，你的心脏健康堪忧啊。
1，补充α-亚麻酸，减少血栓形成
α-亚麻酸，是一种不饱和脂肪酸；也是人体的必需脂肪酸；还是目前，现代人缺乏最严重的脂肪酸。
日常生活中，人们食用的食用油中含有更多Omega-6脂肪酸，而α-亚麻酸是Omega-3脂肪酸系列。
补充α-亚麻酸，每天食用5毫升有机苏子油，可与酸奶一起搅拌后食用，也可油淋菜食用。
有机苏子油，是一种天然植物油，含α-亚麻酸很高，其含量可达67%左右。
研究发现，α-亚麻酸有助于降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，升高血清高密度脂蛋白胆固醇的量，调节脂质代谢，降血压、血压，从而减少血栓形成，防止动脉粥样硬化，降低心血管疾病。
2，补充叶酸，避免心脏疾病发生
叶酸，又叫做维生素B9，是一种水溶性维生素。
2014年美国在《脑血管疾病》杂志上发表一项发现，每天服用叶酸补充剂可将心脏病发作风险降低约25%。
叶酸参与氨基酸的代谢，在同型半胱氨酸与蛋氨酸之间的相互转化过程中，充当一碳单位的载体。
也就是说，叶酸能控制血液中高半胱氨酸的含量，有效地保护心脏健康。
对成年人来说，每天补充200毫克叶酸为宜，可多吃些菠菜、花椰菜、芦笋等绿色蔬菜及豆类、柑橘类水果等。
3，补充膳食纤维，减少胆固醇吸收
膳食纤维，是人体七大类营养素之一，也是唯一不被人体吸收的营养素。
膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，每一种对身体都有好处。
研究显示，增加膳食纤维的摄入，尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生风险。
研究还表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。
生活中，成年人每天摄入膳食纤维的量不足10克，远远低于推荐摄入量25-30克。
所以，补充膳食纤维，多吃些蔬菜、水果、粗粮豆类及菌藻类等食物。
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