心脏是我们身体中极其重要的器官，所以在生活要注意保护好它。
一旦心脏出现问题，就可能会导致各种疾病的到来，例如冠心病、心肌梗塞等，严重时可能会危害生命，所以人常说心脏不好难长寿。
然而，生活中有很多事是损伤心脏健康的，如果不注意，长期保持不良习惯，心脏很难保持好状态，
注意：5个最常见的伤心习惯，劝你尽早改掉
1、吸烟
吸烟对心脏的损害，有间接的，也有直接的。
间接的是通过引起动脉硬化、高血压、高血脂等加重心脏负荷、影响心肌供血来损害心脏；
直接的是通过炎性反应，通过烟草毒性代谢产物直接损伤心肌。
研究证实，吸烟可以直接使冠心病发病风险增加2～4倍，冠心病死亡风险增加2～3倍。
而年轻人吸烟风险更大，引发心肌梗死的危险较年老者高4倍，而如果冠脉放了支架后仍然吸烟，再狭窄的发生率也会增加。
临床中，中青年人的心肌梗死，主要的危险因素就是吸烟。
2、过量饮酒
小酌怡情，大酒伤身。生活中常见嗜酒如命的人，以致于过量饮酒，心脏供血不足，导致心脏疼痛，胸闷气短。
另外，饮酒过量还会增加高血压、高血脂的风险，这些因素又会增加心梗及心脏猝死的风险。
3、爱吃肥肉
肥肉中含有较高含量的饱和脂肪酸，会增加体内坏胆固醇含量，坏胆固醇很容易沉积于血管壁，从而增加心脑血管疾病风险。
所以，最好不要用非常肥腻的动物油来炒菜，红烧肉、梅菜扣肉、回锅肉等用五花肉为原料烹饪的美食，也最好少吃。
排骨、牛肉也同样要少吃。
4、吃得太咸
长期高盐饮食，容易引发高血压，而血压高又是冠心病的主要危险因素。
要想保护心脏，就得少吃盐。
主食应多选无盐的馒头、米饭等，少选在加工中有添加盐的挂面、油饼、花卷、馄炖、水饺、包子等。
在烹饪时也要注意：炒菜时少放盐，如果放了调味品，就要相应的减少一些盐。
5、经常熬夜
研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。
这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。实在是很容易产生耗损。
做好5件事，心脏会越来越好
一、食用油养心
秋苏籽油：秋苏籽油与普通的植物油的区别在于，它富含α-亚麻酸，含量高达67%左右。
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗等心血管疾病。
每天食用5-10ml秋苏籽油，即可满足人体对α-亚麻酸的需要，达到改变血脂状态，减少血液垃圾，预防心脏病的目的。
二、饮茶养心
奶汁草苦丁茶：将荷叶、小叶苦丁、奶汁草叶三者搭配在一起，制成茶饮，热水冲泡即可。
荷叶，归心经，含有生物碱、黄酮类等有效成分，有降低血清中总胆固醇和甘油三酯的量，改善血液粘稠状态，有很好的降脂作用。
小叶苦丁，含有阿克苷，有助于增强去氧肾上腺素诱导动脉收缩，从而有助于降压。同时，还有降低胆固醇、甘油三酯的量。
奶汁草，有广谱抗菌作用，对体内炎症有一定抑制功效，可减少血管内皮炎症发生。同时，奶汁草也可降低甘油三酯，提高高密度脂蛋白的作用。
三者在一起，有很好降脂、消炎，利于保护心脏、脑部血管的作用。
三、补充膳食纤维
来源：蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物。
流行病学研究显示，增加膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生风险。
另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。
饮食建议：中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。
四、适运动，强心肺
研究表明，每天静坐5小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
而适当的运动，可强健心肺功能，有助心脏健康。
走走路，简单易行，益于心脏健康。
步行，能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
一周步行3小时以上，可降低35%～40%的罹患心血管疾病风险。
踮踮脚，活动脚掌，可以起到“护心”作用。
每日踮脚尖30次，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于心脏健康。
五、按一个，养心穴，护心强心
按摩养心穴，可以保护心脏，强健心脏，促进心脏健康。
其中，内关穴，是养心的重要穴位之一。
内关穴，最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，为手厥阴心包经之络穴，是一个养心穴，有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。
取穴：位于手臂的内侧中间，在腕关节横纹上约3横指宽处，左右各一。
按摩：用右手拇指，按压左手内关穴，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关穴相对)，两指同时按压，一捏一松50下。换左手捏拿右手内关穴50下。
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