传统中医认为，高脂血症是因恣食肥甘，膏粱厚味，嗜酒无度，损伤脾胃，脾失健运，水谷不化，生痰生湿，痰湿中阻，精微物质输布失司，酿成本病。因此有许多益气健脾，清肠解毒，行瘀、消积、化滞功效的常见中草药具有降低血脂、消脂减肥的作用，例如：山楂、女贞子、黄连、决明子、何首乌、蒲黄、大黄、银杏叶、柴胡、泽泻、虎杖、姜黄、灵芝、人参等。
除此，中医常用穴位按摩也能帮助我们轻松燃烧多余脂肪，降低血脂，下面介绍三个常用减肥降脂的穴位和按摩方法。
天枢穴
属足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于脐旁两寸（肚脐向左右三指宽处），恰为人身之中点。该穴位临床主治：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良等症。
按摩方法：两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，在刺激穴位的同时，向前挺出腹部并缓慢呼气，然后上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。两腿并拢坐于椅上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次。反复做5次。
二
阴陵泉
足太阴脾经之合穴，在胫骨后缘和腓肠肌之间，在比目鱼肌起点上。取该穴位的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势，阴陵泉位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）。临床主治腹胀、泄泻、水肿、黄疸，具有清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络，减肥降脂的作用。
按摩方法：拇指指端放于阴陵泉穴位处，先顺时针方向按揉5分钟，在点按2分钟，以感酸胀为度，每天三遍。
三
滑肉门
滑肉门穴属足阳明胃经。在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸。具有运化脾土功效，临床上用于主治胃痛，呕吐，呃逆，肠鸣，泄泻等症。
按摩方法：拇指指端放于滑肉门穴位处，顺时针方向按揉5分钟（约100圈），再点按2分钟，以感酸胀为度，每天三遍。
小贴士
运动心率
每天适当的运动可以帮助我们消耗多余的脂肪、控制血脂、改善心肺功能、预防骨质疏松、调节心理和精神状态。运动方式可以多种多样：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳绳、打太极等。
那么如何计算一项运动对什么人合适呢？这就必须因人而异。年轻人可以打羽毛球，老年人同样也可以打羽毛球，但是运动的激烈程度是截然不同的。那么，怎么才算对自己合适呢？下面一个简单的方法供大家参考：
运动后最大心率<>
比如40岁的人，用170减去40得到130，在做运动的时候不要超过130次就可以了。同样一个70岁的老人也会运动，也有可能去打羽毛球，用170减去70等于100，也就是说他运动时的心率每分钟不能超过100次，这就比较合适了。同样的运动，同样的频率，但是强度也要因人而异。
摘自《名医话养生：十大营养科主任叫你吃出健康》
作者：蔡骏
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