养生是现代人一直追求的，因为它不但可以达到预防疾病的作用，而且在一定程度上可以延长人的寿命。多数人认为，养生的关键在于保护身体某个脏器，却忽视疾病的根本来源于血液。
对于中老年人心梗、中风等已“见怪不怪”，“30岁年龄70岁血管”现象也时常在新闻里听说。也许你还没真正老去，可血管已提前老化，怎么办？不着急，看完本文你会有答案。
4种颜色提示血管健康程度
如果你想更了解你的血管健康状况，可以去医院做个血脂检查，这个很便宜，十几块就行了。
如果检查结果中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C（低密度脂胆固醇）又呈现“↑”号，说明你的血管健康已亮起“红灯”，需防范疾病了。
国际上普遍用“赤橙黄绿”来提示血管健康程度：
没有高血压等其他危险因素，属于安全、低危范围，即绿色地带；
但是一旦具备危险因素（高血压，吸烟，超重，男性年龄大于45岁、女性大于55岁）中的一个马上升级到黄色地带；
如果有3个以上的危险因素，或慢性肾脏病，冠心病，脑卒中或短暂性脑缺血（一过性头晕、眼前发黑），糖尿病等疾病中的任何一种，就进入了高危的橙色地带；
如果发生过心梗，或患有冠心病、脑血管病的同时合并有糖尿病，这类人属于极高危，即红色地带。
养护血管计划，马上开始
支持专家
北京安贞医院脑卒中中心主任，中国老年学学会心脑血管病专业委员会副主任委员张勤奕老师。
汽车4S店大家都知道，它对汽车进行全方位的经营，我们的血管健康乃至人体健康，也需要类似的4S，即运动（Sport），出汗（Sweating），睡觉（Sleep），学习（Study）。
Sport：运动
运动的重要性毋容置疑，想一下非洲草原上的各种动物，就会明白其中的道理。
如果一只鹿没有生存的压力，不用奔跑，要不了多长时间，它的代谢就会失去平衡，体重失控，出现多种疾病，如心血管疾病等。
对于人而言，运动首先可以消耗掉摄入的食物所形成的热量，保持摄入和消耗的平衡，既能促进心肺功能提升，也能保证骨骼和肌肉健康。
Sweating：出汗
出汗没有被许多人所重视。程永毅，陕西省人民医院泌尿外科医院的副院长，是我的大学同学。他在微信中说了这样一个现象：
“从事马拉松的运动员中，几乎没有人患癌症，大家分析其中的道理，认为出汗可能是一个重要的原因。”
“出汗当中，人体所排出的各种重金属是通过肾脏尿液排泄的十倍。”
当今的所有理论都无法解释中国13亿人群中有3亿高血压患者的现实。吃盐太多，钠水潴留是最多见的解释。但大家却很少注意钠的排出问题。但遗憾的是现在许多人一年到头都出不了几次汗，尤其是一些老年人。
Sleep：睡觉
几年前，301医院前心脏外科王主任问我一个问题，他说：“什么是保持健康的关键?”
我说：“适量的运动和健康的饮食”。
他说：“不对，应该是睡眠。”
他接着说：
“睡眠最重要，你晚上半夜醒来上厕所以后，千万不要看微信看书，一定要继续睡觉，保持7~8个小时的睡眠是硬任务，不能被任何东西干扰。”
“怪不得呢!”王主任的母亲已经是九十多的高龄，王主任自己也七十多岁，但非常的健康。
人体的各个器官都非常的忙碌。在现在这种高强度和快节奏的生活中，当人们忙碌一天以后，休息就变得非常的重要。
许多贪官和土豪突发猝死的一个重要原因就是对权力和金钱无限的追求和奔波，长期处在焦虑和压力之下，而夜不能寐。
Study：学习
学习之于健康的作用就好比是一个心灵的领航者和驾驶员，知识让人沿着自己的价值轨道前进并驶向远方，从而获得财富和成就，还有自信和尊严。
现如今，我们经常见到这样的情景：年轻人多是努力学习，经常运动，经常出汗，吃得香，睡得好，所以他们都很健康，很少得病。
而老人普遍已不再学习，很少运动，很少出汗，睡眠不好，同时伴有三高和骨病，癌症也出现了，生命慢慢就结束了。
Slecet：选择
这是4S护血管之外的一个，就是选择食物。低糖低油脂是健康饮食，如果还能加上一些自我选择，就更好的了！
在食物中多加些“换血”食物
洋葱是血液的稀释剂，可扩张血管，降血压；降低血液粘度、降低胆固醇；
胡萝卜是血管的软化剂，可降血脂和增加冠状动脉血液流量，有助于改善血管硬化；
大蒜是血液的清理工，可以降低血液中铅的浓度，减少铅对神经系统的危害；
燕麦是血液的瘦身剂，可降血糖、降胆固醇、减肥、抗氧化，维持血液的健康；
茄子是血管的补丁，含有的维生素P可增强血管的弹性，降低脆性、渗透性，防止血管破裂和出血。
▲茄子是血管的补丁，平时要多吃哦！
培养5种养血管的生活习惯
拍掌。
拍掌时产生的热量还能促进血液循环。
悠闲散步。
喝水。3个时段喝水最防心脏病：
清晨醒后一杯水降低血液黏稠度；
睡前半小时适量饮水能防血栓；
深夜醒来喝点水，可降低脑血栓和心肌梗死几率。
深呼吸。
腹式深呼吸可促进血液循环，使细胞获得更多营养和氧气。
多笑。
笑能激活副交感神经，刺激内脏血管和毛细血管扩张。
血管要想保健康，就要从现在开始！用这个4S+S的方法保护您的血液健康吧！也要把这样的系统性方法告诉身边的朋友哦！
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