很多人都喜欢喝酸奶或果汁饮料
以为比可乐这些碳酸饮料健康
但其实酸奶和可乐的含糖量不相上下！
大家都以为只要不吃糖
就可以远离糖带来的危害
没想到很多事物中都含有隐形糖
而这些隐形糖正是危害健康的元凶！
糖是怎么成了“隐形毒药”的呢？
糖还能不能吃？
糖的主要功能是提供热量
人体所需要的70%左右的能量都是由糖提供
也就是说
我们日常生活是万万不能离开糖的
糖进入人体后
一部分在胰岛素的作用下分解
来供应人体所需要的能量
另一部分
也在胰岛素的作用下合成糖原
存储起来
但是一旦我们对糖摄入过量
人体无法及时消耗的时候
多余的热量就会转化成脂肪
引发肥胖
增加患慢性疾病的风险
摄糖过量会缩短寿命！
摄糖过量
对人体的危害
可以说是方方面面的
研究人员发现
与那些很少吃甜食的女性相比
每周吃甜食两至三次的女性
患子宫癌的风险会增加33%
长期嗜高糖食物的人
他们的平均寿命比正常饮食的人
要缩短10到20年！！
生活中的隐形糖正在危害你的健康！
当我们每天过量摄入糖分之后
这些糖就成了危害健康的“白色毒药”
为此
2016年世界卫生组织向各国政府呼吁
对各种含糖饮料要加收至少20%的税
来控制人们日常对糖分的过量摄入
那么在我们的日常生活中
到底是怎么摄糖过量的呢？
在我们平时吃的一些没有甜味的食物中
其实也是含有糖的
这就是我们生活中的隐形糖
而这些隐形糖在我们的生活中
是无处不在的
这样在不知不觉中
我们就摄糖过量了
为了控制我们每天的摄糖量
关键就是要知道哪些食物含有隐形糖
以一块方糖等于4克糖来计算
大家可以对应下面的表格
计算自己每天都吃进去多少糖分
正常人每天摄糖量应该控制在10~14块方糖以下
对于生活中的隐形糖
我们要学会看食物标签
注意营养表上的食物含糖量
少吃一些高糖食物
注意饮食搭配
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