按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。
少吃多餐,饭只吃七份饱,忌暴饮暴食。
早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。
胃功能不好的人,建议少吃多餐,食物以软、松为主,汤最好饭前喝,入睡前两三个小时最好不要吃东西。
可以选用一些具有健脾和胃功效的食材,如山药和云苓、白术、党参等。
一定要注意不能随便吃大补之品。
羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症。
大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃,但最好不要生吃,会刺激胃黏膜,可以蒸煮或煮熟以后再食用。
枸杞、银耳、红枣、核桃等可以适量吃一些当做零食或入菜。
戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。
健脾和胃可以从按摩足三里、中脘、血海三个穴位开始,最好每天一次。
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈,完毕后搓热双手按摩小腹。
如果直接按摩脾胃会不舒服,可以拍打、按摩位于上面的膻中穴和下面的下丹田(关元、气海、阴交、石门),有助于脾胃的调养。
胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
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