如今生活节奏加快，不少人因为饮食不健康、作息不规律等原因，引发了很多的胃部问题。俗话说，胃病“三分治七分养”，今天就来教教大家该如何养胃。
养胃，先做好这5点
1、养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七份饱；
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少；
忌暴饮暴食；
少吃生冷油腻的食物；
吃饭时注意细嚼慢咽，让食物在口腔中停留时间稍稍长一点。
2、改变饮食习惯
按时就餐，能坐着吃饭就不要站立或蹲着；
戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等；
不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物；
不饮酒，少饮浓茶、咖啡等；
多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3、积极食疗
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃的作用，适合胃寒的病症；
大蒜消毒杀菌，可以辅助消除胃部炎症；
另外，枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
4、按摩保健
饭后、睡前可以搓热双手，以肚脐为中心，顺时针环摩64圈。完毕搓热双手，以同样的方式按摩小腹。
5、平心静养
胃病发生与发展，与人的情绪状态、心态情况密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，尽量避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5道养胃食谱推荐
1、白菜炖豆腐
食材：白菜、豆腐、调味料
做法：
白菜切段，豆腐切块，焯水沥干，豆腐油煎后加入高汤炖一会，然后放入白菜翻炒。
小贴士：
1、豆腐焯水，能够去豆腥味儿
2、白菜焯水，因为它含有破坏维生素的氧化酶，在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用
3、白菜里含有的维生素怕高温，所以我们要后放白菜，稍微炒一下就行了
2、萝卜牛腩汤
食材：牛腩、白萝卜，红枣、姜片、调味料
做法：
牛腩洗净后放清水中浸泡2个小时，切小块后焯水，小火炖2个小时，放入白萝卜块后炖40分钟即可。
3、荸荠南瓜小米粥
食材：荸荠、南瓜、小米、糯米，电饭煲
做法：
糯米、小米洗净炖煮，煮至快熟的时候，加入荸荠、南瓜，加盖继续煮，直到粥稠米烂即好，喝的时候也可加入一些白糖。
4、养心暖胃南瓜粥
食材：大米、小米、南瓜、熟黑芝麻。
做法：
小米和大米，加约4碗水煮粥。煮粥同时将切好的南瓜片蒸熟约15分钟。将蒸好的南瓜捣成南瓜泥。40分钟后，将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀。小火煮5分钟左右即可出锅。
5、苹果小米粥
食材：苹果、小米
做法：
高压锅中放入小米和苹果丁，加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
小贴士：
喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟。
养胃必选 —— 铁皮石斛
铁皮石斛，性甘，微寒。归胃、肾经。
铁皮石斛具有益胃生津，滋阴清热的功效。
用于热病津伤，口干烦渴，胃阴不足，食少干呕，病后虚热不退，阴虚火旺，骨蒸劳热，目暗不明，筋骨痿软等。
适应人群：
1、压力大，导致肠胃功能紊乱的上班族
压力大会使人食欲不振，或是暴饮暴食。铁皮石斛能够有效促进胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而促进消化，使人胃口大开，铁皮石斛对慢性胃炎、胃溃疡、十二指溃疡都有很好的治疗作用。
2、长期饮酒的人士
大家是否觉得，过量饮酒后除了胃部的灼烧感，还有口渴头晕的感觉。铁皮石斛能帮助胃部促进消化，还能起到一定的生津止渴的作用。
3、火气旺盛、心虚烦躁之人
火气过于旺盛的人，容易出现上火、脸上长痘等症状。铁皮石斛性甘，微寒，适量食用能平息火气，滋阴效果好，还不伤胃。
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