超级有效的下腹肌训练方法，练就V型人鱼线不是梦！

腹肌对男人来讲，是一个性感的绝对象征，是自信膨胀的源泉。

只要男人们有了像这样的腹肌，脸不脸才不重要呢，反正一个大写的字“帅”。

从以前最常听到的六块肌，到后来的马甲线跟人鱼线，都显示腹肌对男人、女人的影响力。试想你在海边的沙滩上，你可以没有厚实的胸肌或是壮硕的手臂，但只要你有清楚、明显的腹肌，往往都是众人眼中的焦点 。

「哇噻！那个男人有人鱼线耶！」

什麽是人鱼线？

人鱼线指的是腹部两侧接近骨盆上方的两条V型线条，因像人鱼下腹部收缩的形状，所以被称为人鱼线。在国外通常都是用「V shape」或是「V line」来形容那边的下腹肌。

那到底下腹肌该如何训练呢？

以下共有6个动作可以帮到你们，五分钟不休息，总共10次。

对，人马君再次声明下，今天的主题是下腹肌，如果没有时间上健身房或没有器材可以用的话，这个在家就可以做的训练非常方便，小伙伴们不妨也来测试看看自己的腹肌能耐吧！

一，十字交叉 15下

二，上下摆动 15下

三，向上抬腿 5下

四，悬垂举腿 5下

五，反向卷腹 5下

六，外推内缩 5下

这六个动作完成后腹部会有很强的撕裂感

撕裂出一条你想要的人鱼线！

那不是梦！