《素问·上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”我们常说养生防病，却往往忽视了情绪的作用，除了“病从口入”，还有“病由心生”。
恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。这些负面情绪，若是找不到出口，就会聚集在身体里，积攒戾气、怨气，继而对身体器官发起“攻击”，引起大大小小的健康问题。据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告(2017-2018)》显示，我国11%~15%的人心理健康状况较差，可能有轻到中度心理问题。
美国博闻网刊登的一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀及90%的疲劳由负面情绪引起。当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。中医中的“五情对五脏”，就恰好体现了情绪对脏器健康的影响。喜本是一个正面的情绪，“过喜”或“暴喜”却会使心气消耗过度，出现注意力下降，头晕，心悸，入睡不深，时常惊醒等症状。严重时可引起精神失常，或突然晕倒。“盛怒”、“暴怒” 导致肝气亢奋，过度消耗肝血，出现阳亢而阴不足的病理状态；“怒则气上”，气过升而不降，肝气逆行，使得血液运行失常，消化功能出现障碍，常出现腹胀腹痛腹泻。严重时还可出现吐血、中风等危及生命的情况。思虑太过，气血受阻，气机郁结，则脾胃功能失常，消化吸收功能紊乱，出现食欲下降，食后腹胀，消化不良，便秘，腹泻等症状。严重者则会有贫血、水肿、营养不良。
愁忧、情绪抑郁导致肺气闭塞。忧愁的刺激量过大，或持续时间过长，就会使气机闭塞而致病，导致胸闷、气短、呼吸不利，进而出现喘促咳嗽等症。
恐惧不仅伤肾气，还直接损伤肾精，惊伤心神，使诸脏气血失调。可出现精神萎靡、嗜睡、神经衰弱、人体免疫力紊乱或低下、心悸、甚至休克、痴呆等症。大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。
胃肠道被称为“第二大脑”，是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能敏锐的感应到。长期负面情绪容易让胃功能失调，导致消化不良、便秘、腹泻、胃炎、肠道炎症及不明原因的腹痛等。在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。长期压力大、紧张焦虑的人容易患甲状腺疾病。有统计显示，70%的甲状腺疾病发病前有不良情绪刺激。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。焦急、暴怒等激动情绪，会诱发人体交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩、血压和血糖升高，对血管造成损害，导致高血压、冠心病等心血管疾病。有研究认为，容易焦虑、生气的女性更可能内分泌失调，增加患乳腺、卵巢癌等疾病的风险。医学证明，良好的情绪和心态可以减少76%的患病率，也就是说，只要有一个良好的心态，就会有良好的健康。
遇到问题，多想想别人会不会因此困扰，别人会如何解决，试着接纳自己的情绪。找亲友谈谈自己遇到的困难，通过倾诉把情绪发泄出来，是缓解不良情绪的好方法。不要沉浸其中，试着做些别的自己感兴趣的事，从中获取快乐和成就感。人们难免产生比较心理，这种心理会增加自己的压力。看到别人成功，我们不应陷入焦虑，而应该重新思考自我定位。
生活中也不妨尝试以下3个方法，减少坏情绪对自己的伤害。1.碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，起到舒缓情绪的效果。
2.镁元素决定了肌肉功能和压力反应，可适当吃玉米、燕麦、小米等杂粮。3.缺铁元素会让人情绪低落、疲惫，可适当吃红肉、猪肝。4.适当吃燕麦、花生补充B族维生素，可使注意力更集中。5.锌元素有助缓解抑郁情绪，坚果、贝壳类海产品都富含锌元素。跑步、骑车、游泳等有氧运动可以抗抑郁和焦虑。建议坚持每周锻炼5次，每次30分钟。运动的同时还可以听听音乐，研究发现听10分钟音乐，就能让你的坏情绪得到缓解。学唱首不熟悉的歌，效果更好。
研究发现，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用。美国芝加哥拉什大学医学中心罗萨林·卡特赖特主任说，遇到情绪问题，不妨先睡一觉，或许能帮你走出情绪困扰。保持快乐的心境既是一门健康的科学，又是一门生活的艺术。而你的心境，只取决于你自己。
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