内气强壮好途径（一）——仙人揉腹保健法

　　彭鑫博士简介　　中国中医科学院中医学博士，中国中医科学院养生保健基地执业中医师，他用通俗的中医道理和独特调息功法实现生命的修复。

　　“后天之气得先天之气，则生生而不息；先天之气得后天之气，始化化而不穷也。” ——清·吴谦等《医宗金鉴》

　　我刚刚从医的时候，就听民间的一个老师说过这样一个传说：在雍正年间有一位姓方的道人，知道他的人都说他有100多岁了，但是身体依然健壮无比，身高七尺有余，挺拔健壮，力大无穷，说话的声音像洪钟一样响亮。

　　当时的人们都想尽各种办法来打探方道人长寿保健的秘诀，方道人说：“其实，我的养生方法高妙之处在于治病不用药物，而是深刻体察《易经》的道理，合乎自然规律，再加上练习保健功法。经常练习这些方法，长寿那就是必然的事情了。”

　　这位方道人就是清代著名的养生家方开，他长期练习的功夫正是中医界很著名的揉腹保健法。因为此法效果神奇，有如神仙之手使人长寿，人们将之称作“仙人揉腹法”。方开将其归纳整理，定名为“延年九转法”，由叶志铣收录在其著作《颐身集》中，后来清代的潘霨在其养生著作《内功图说》中也收录了这种方法，起名为“祛病延年法”，揉腹方法以不同的名称流传至今。

　　我在自己的从医经历中也深刻感受到揉腹保健法的妙处，自己也在坚持练习。长期下来，内脏元气汇聚，全身气血运行通畅，神清气爽。

　　腹部对于我们人体来说非常重要，这是为什么呢？因为我们的五脏六腑等脏器都在此，练习揉腹保健法，可以使内脏得到运动，从而补气养精，增强身体消化吸收功能，有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、肝炎、阳痿、便秘、早泄等疾病，同时对于女子痛经、月经不调等也有很好的辅助治疗作用。

　　我一直认为养生保健要抓紧每一刻进行，而中医的功法大都如此，几招几式，便使人神清气爽。揉腹保健法的妙处也正在于其简单且神效，而且并不需要花费太多的工夫和精力。

　　下面我给大家介绍这个神奇的功法。此功法一共有八式，我们在练习此功法之前要解开衣裤平躺在床上，直接按揉皮肤比隔着衣物更能达到好的效果。

　　1、 两手的食指、中指、无名指三指并排，按在心窝处，按照由右向上、向左、再向下的顺序，顺时针方向做圆周运动。

　　2、 两手的食指、中指、无名指三指并排由心窝一边顺时针转动，一边按摩往下移到耻骨联合处，也就是我们的小腹下部毛际处，两手中三指由此分开，一边按摩一边往上移回至心窝处。

　　3、 两手相接再由心口窝沿着身体中线下挫，一直到耻骨联合处。

　　4、 右手和左手分别绕着肚脐按摩，右手顺时针方向，右手逆时针方向按摩。

　　温馨提示：大连鸿祥将于下周二，一同与读者分享“内气强壮好途径（二）”敬请关注。