腰间赘肉横生！26寸的腰围一个月减掉2公分

夏天就是要露啊！露脐装，露背装，紧身裙......各种美美的衣服是时候穿起来了！结果腰上的赘肉给了你重重一击！腰间一圈一圈的肉简直是灾难啊！别笑，不少MM肚子上看着肉肉不多，但松散的赘肉，在坐下来的一瞬间也能分分钟让你变身丑丑的“冰淇淋”身材。

什么是冰淇淋身材？

站立的时候，小腹可能看上去没有那么明显。但是坐下来后，腰两侧的赘肉立马显现出来，一圈一圈就像冰淇淋一样。这可一点儿也不好看！还令人超级尴尬！尤其是穿紧身装的时候，再怎么吸肚子都没用。那么怎么才能减掉这恼人的冰淇淋线呢？

抹掉冰淇淋线 秀出完美小腹

动作1：侧躺，并将手臂弯曲放置在垫子上以支撑头部。双腿甚至，绷紧脚尖。另一只手甚至轻扶地面，两头同时提拉向想腰腹靠近。

动作2：将双手反撑与弯曲的小腿形成桥梁的形状，然后臀部像手部后移，利用你的双手与核心部分支撑全身。注意，你的双腿应该放松当不要完全贴到地面。

动作3：平坐在瑜伽垫上，并将上身稍稍倾斜，用臀部的上半部分用力支撑身体，注意不要磕到你的尾骨。然后双脚绷直，两腿交替像另一条腿的外侧轻点。如果你有一定的运动基础可以将手臂放置脑后。

在做这个动作时，如果你有一定的运动基础可以将手臂放置脑后。这样能增加运动的强度，并锻炼你的平衡感。

动作4：双手与肩同宽撑住地面，一只脚撑住地面使身体成为倾斜的平板，另一只弯曲放置在另一条腿的膝盖位置。保持上身不动，弯曲的腿向外最大限度的打开再慢慢还原。由手臂带动身体向腹部挤压，在慢慢还原。

动作5：手臂撑直使身体形成平板，左手与右腿同时向前一步，在交替为右手与左腿，以此左右交替，就像是你在爬行一样。

5个动作为一组，每个动作每次做10至12次。