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在现实中经常会听到这样的夸赞，“你今天气色真好！”。的确是的，气色好会让一个人看起来精神饱满，更年轻漂亮。而气色好的前提，就是气血充足，气血充足不但能让看起来年轻漂亮，还可以让人精力充沛，活力十足。
但现实的情况却是——现代生活节奏快，压力大，很多人，特别是女性朋友，会出现面色萎黄、身体乏力、失眠多梦等症状，这些症状都是由于缺血、气血不足引起的，今天笔者就来和大家说一下引起缺血，气血不足的原因。
究其根本原因，不外乎两个方面：一、摄入不足；二、损耗过大。
1. 摄入不足——摄入不足并不是仅仅说吃饭没吃饱或者吃的不够，摄入不足主要体现在以下几个方面：
1）脾胃虚弱：中医理论认为，血液的基本物质是靠脾胃化生水谷所得。脾胃强健，吸收能力强，可以更好吸收营养，转化为气血。如果先天脾胃虚弱，或其他疾病引发脾胃功能减弱，就会引起营养吸收不良，造成气血不足的状况发生，因此，气血不足的女性朋友，一定要注意脾胃的调理。
2）饮食不足：有些女性朋友，为了减肥或者保持身材，每天特意少吃饭或者不吃饭，殊不知，通过这种方式来控制体重，是最不科学和不健康的；每天摄入的食物不充足，必然会导致气血的亏虚，气血严重不足的情况会引起人体各种正常功能的紊乱，还何谈控制体重，保持身材？因此，女性朋友在日常生活中，应多注意均衡营养的摄入，不偏食，不做不健康的节食，适度运动，这样既能保持好身材，又能保持好气色！
3）缺乏维生素：现代医学研究表明，维生素是维持生命的三大营养素之一。其生理功能中最重要的一项就是能够促进铁的吸收和转化，保持人血液的充足。国外一项最新研究发现，在南美一种富含维生素的水果——巴西针叶樱桃，是自然界的“天然维生素之王”，对女性贫血补充营养，促进铁吸收转化有很好的效果，目前市面上有一种巴西针叶樱桃压片糖果，是采用针叶樱桃粉压制而成，浓缩了其中的天然维生素，有条件的女性朋友可以试试，对于补足气血有很好的作用。
2. 损耗过多——如果气血损耗过多，当然会引发身体的各种状况，损耗过多一般由一下几个方面引起：
1）失血过多：每个月总有那么几天，大姨妈会到访。由于月经量过多、外伤因素或是其他多种因素造成的失血，都会发生血虚症状。除此之外，因为出血日久，则会导致瘀血内阻，脉络不同，会影响新生血液的正常需求，继续加重血虚的症状。
2）劳累过度：过度劳作之后大汗或者是出血都会损伤阳气血液；现代人经常熬夜，熬夜也会耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等多种症状；大病之后或久病未愈，大大损耗身体的精气，就会造成气血不足。
3）肾气亏虚：中医认为，肾主藏精，精能生髓，精髓可以化血。先天性禀赋不足，后天失养或房劳过度等，均可引起肾虚，肾虚则精少，精亏则气血不足。
说了这么多，想要气血充足，面色红润，要多注意营养的均衡，同时也要调理好身体和心理。只有营养充足，心态平和，规律作息，适度运动，才会气血充足，身体健康！
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