高手进阶之路24——站起下蹲的技巧

本系列是基于业余选手作者本人的感受的动作基础上的视角，仅供大家参考。

本集中要点：

1、存在的问题是上杆时身体下蹲——在很多业余选手中非常常见，主要原因大多是因为之前有起身，或头部向后，为了矫正这些动作，结果变成了在上杆过程中下蹲的动作。

2、上杆时站起和起身的区别？

站起是指在保持身体脊椎角度的前提下，右腿伸直或接近伸直的动作。

起身是指身体的脊椎角度变化，导致头部位置明显上升的情况。

3、下杆时右臂到底是伸直还是不伸直？

首先是完全放松，任由被动。

其次，在正确的下杆动作时，放松的右臂状态应该是微微弯曲的，绝对不是刻意用力弯曲的，否则就会造成释放时机无法把握，造成无法完全释放，或者过早或过晚释放等一系列问题。