心理咨询和聊天的区别在哪儿？

问：心理咨询和聊天的区别在哪儿？

确切的说，心理咨询的主要工作形式是谈话，而正念冥想、舞动、催眠、艺术表达、暴露等方法，并不是谈话——至少不是对话，可它们也会心理咨询的表现形式。

那么，以对话为主的心理咨询工作，跟聊天有什么区别呢？我们以精神动力学疗法和认知疗法两个较为常见的对话模型中，来看看心理咨询和对话的区别。

1.聊天和心理咨询分别关注什么？

有一天，你的闺蜜跟你说：“哎呀那天有个男的管我要微信～我当时没给，那男的还挺帅哎呦～～～～”

【聊天】

聊天关注的是“事情的发展”和“事情的细节”，比如你可能会好奇，这男的是在哪儿碰见的？他长得有多帅？你们之前认识么？

而且在聊天的时候，双方的表达都很多，你可能不仅关注发生了什么，还会说自己上次被搭讪的场景。聊天，是“你和我都在讲自己的故事”。

【精神动力学取向心理咨询】

动力学取向关注的是幻想，咨询师会关注，当时你被搭讪的时候，心理发生了什么？幻想层面发生了什么？你准备跟我说这件事情，你心里发生了什么？你觉得我会怎么回应你？你再跟我建立什么样的关系？这样的关系跟你过去的经历有类似的地方嘛？你要咨询的目标是什么？它们相互之间有联系吗？……

动力学会讲三个场景对应起来，分别是：你过去经历了什么，你最近困扰的事情是什么，你现在在和咨询师做什么。这三个场景类似的地方，也许就是你们理解来访者困扰的切入点

所以，动力学取向的咨询师会让幻想更积极的发展出来，他们会说：“嗯。”

【认知取向】

认知取向首先会聚焦于一个特定的问题，比如社交回避的问题，因此他们会先判断，你带来的故事是否和社交回避的问题，如果无关，他们也许会告诉你，你说的话题可以等等再说，我们现在最好关注社交回避的问题。所以认知取向的聚焦属性，会告诉你：不是你想聊啥咱就聊啥的。

随后，认知取向会关注你社交回避这个问题，背后的认知系统，你对自己怎么看待，你对对方怎么看待，哪些想法（信念）阻碍你正常的社交。

最后，认知取向关注家庭作业，关注你回家之后，做些什么事情，能帮你处理问题，更好的达成目标。

除了关注点不同，我们在聊天和心理咨询时候所秉承的态度是不一样的，这就导致了聊天的人、认知取向的咨询师、精神动力学取向的咨询师，看起来差异巨大。

聊天的态度是积极跟你互动，你我同等重要，我们不必须聚焦在某一个话题上，聊的开心就好。
精神动力学的态度是节制，因为咨询师的一举一动都会影响来访者幻想的发展，所以保护幻想空间，是动力学取向的常见态度，所以他们经常“能不说话就不说话”，有时候你自己就会关注到自己的幻想，然后突然意识到，原来自己是这样一个人。所以，动力学的基本态度就是节制。（但需要注意，这只是基本态度，并不是说实际工作的时候只有节制，因为很多话不是能不说就不说的）
认知取向的态度是积极而聚焦，跟他们工作……其实不是一个很好的聊天场景，没啥可聊的，因为他们关注的就是你前来咨询的困扰，以及与之相关的东西。如果你跑题了，他们会温柔的把你带回来。

当然我们不得不承认，聊天和心理咨询，都能帮我们解决问题，但解决问题的方式和深度是不同的。

聊天：出谋划策。这件事儿你不知道怎么办，我就告诉你该怎么办，我用我的经验和认识事物的方式，来告诉你，你应该怎么想怎么做，不该怎么想怎么做。

认知疗法：更像是一个教练，他们会关注到那些让你困扰的问题，背后的心理障碍，轻则是不合理信念，重则需要配合药物处理的精神障碍。然后带着你一起练习，如何松动这些不合理信念，如何改善自己的认知系统。比如非常典型的正念认知疗法，就是一种非常有效的训练方案。

精神动力学取向：更像是一个导游，而游览的景区是你的内心世界，他们会在每一个值得你关注的领域，停下来，邀请你来看一看这部分是什么，或者跟你一起重新构建某一个故事（“这块石头可不一般，据说它当年是刘备和孙权试剑时一剑劈开的石头”），然后你会对自己的内心世界产生更深刻的理解，以及更多的意义感。

聊天帮你解决问题，经常是就事论事的解决问题，会给出大量的现实方案

认知疗法解决问题的方式，需要聚焦在对特定障碍的诊断上，例如你不知道怎么跟陌生人打交道，他不会直接告诉你“外向特别好～特别重要～”而是会关注阻碍你打交道的元素是什么，例如某种社交障碍

精神动力学更侧重人格，关注你是一个什么样的人，你想要社交而不敢社交，你内在的这两股动力是如何相互影响相互交织的，以及它们为什么要以这样的形式让你痛苦？

在问题解决的层次方面，聊天最为表层，认知常处于中层，动力学取向常处于深层（当然我们必须要说，这并不绝对，毕竟对于“表层-深层”的定义不同，而且认知或动力学取向也会随着工作的进展，在深度上有变化）。

可是我们需要思考：当一个人遇到问题的时候，我们真的要从根上去解决问题吗？我们真的需要把问题解决的那么彻底吗？要知道，一个问题解决的越彻底，你需要支付的成本就越高！

所以，三者虽然深度不同，但实际上也针对了不同的目标群体。就像今年苹果的小杯、中杯、大杯和超大杯一样，实在不行你还可以买11，买XR。

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