秋里 | 编辑
作为一名咨询师，如果让我说起印象最深的来访者，我第一时间想到的就是阳灵（化名）。
阳灵的故事在中国有一种共性，很多人都能从她的故事中看到自己的影子。
阳灵35岁，已婚有孩子，因为家庭矛盾来到我的咨询室。
在她身上，我发现，无论一个人年龄多大，仍有极大可能活在父母的阴影里，不得自由；
也是在她身上，我确定，无论一个人年龄多大，逃离父母，活出自己都是人生要紧的大事。
这事办不好，人生也就很难幸福。
如何逃离父母？
首先从允许自己恨父母开始。
阳灵的故事，你是否也经历着？
无论是在青涩的学生时代，还是成熟的成年时代，无论是在同事交际中，还是在婚姻相处中，阳灵总是感觉到一种，挥之不去的憋屈和压抑，如鲠在喉，很不好受。
她不知道为什么会这样，但她觉得这一定是自己的问题。
所以这么多年来，她从没停止过努力。她努力学习和工作，35岁，有了财富，有了丈夫，有了孩子……但这种憋屈和压抑仍然无法摆脱，她不幸福。
于是她找到了我。
我依旧记得，那是两年前的夏季，天气炎热，阳光明媚。阳灵穿一身灰色的连衣裙，带一副方型的黑框眼镜，高挑的身材，却有一点弓背。
她脸色暗淡，皱着眉头，我还没有开口，她就喃喃说到：“最近天气一直很好，而我的心情一直很糟糕，我真的累了。”
随着咨询，她的生活一点点展现出来。
她是一名设计师，已经成为管理层，工作常常需要加班，老公又经常出差，于是不得不让自己的母亲来帮忙带孩子。
阳灵的母亲很能干，事无巨细的照顾着全家人。一日三餐会营养搭配，孩子的作业也能辅导。
但是能干的背后，是控制。
母亲不止看管小孩，也试图看管阳灵。不管阳灵做什么，母亲都指指点点。
这让阳灵很窒息，憋太久了，偶尔与母亲争执几句，但往往会被母亲更厉害地指责，阳灵只能跑到楼下悄悄地哭。
有时母亲生气地说：“这日子没法过了，你想办法自己带孩子吧！”
阳灵不得不妥协，一方面母亲比阿姨带得用心；另一方面，母亲60多岁，心脏不好，血压又高，担心气到她，就真成了不孝子孙。
阳灵左右为难，不表达，自己憋屈，表达了家庭又充满矛盾。长此以往，阳灵开始失眠。有时太累了，能早早入睡，却总做噩梦，工作也开始出现失误。
随着咨询进展，我才知道，阳灵的委屈、压抑的背后，是对母亲生命无限制的背负。
母亲的成长经历非常坎坷，作为家庭的第二个女儿，在重男轻女的影响下，成绩优异却不得不放弃学业，任劳任怨的为家庭付出。结婚后，丈夫严苛且脾气火爆，婚姻充满波折。
但是母亲仍然没有放弃，而是细致照顾阳灵的一日三餐，高中还陪读，母亲总是对她说：“阳灵，你是妈妈最大的希望，如果不是你，我都不知道活着的意义。”
这让阳灵不断要求自己努力学习，但也充满了对母亲的愧疚与压力。
想要反抗的时候，愧疚感会出来说：不可以！妈妈很辛苦！你怎么能够反抗呢？
如果一个人内心对父母充满了愧疚，就很难活出真实的自己。
“爸妈做的一切都是为了你好！”的压力，纵使能让孩子进步，却也有巨大的摧毁力——让孩子失去自己，压抑自己，为父母而活。
这种习惯，不仅仅在父母关系面前呈现，也会影响到各类人际关系。
这也是为什么这么多年来，阳灵总是感到憋屈和压抑的原因。
她的真实自我，一直被母亲有意无意地打压，从没出来过，怎么可能不憋屈和压抑呢？
允许自己表达对父母的恨
才是和解的开始
随着咨询深入，阳灵从只能谈天气和事情，到可以抱怨流泪，并能够表达委屈。
记得咨询中期，她怯懦地说：“我其实一直都挺恨妈妈的，因为她事无巨细的照顾，我感觉自己是一个只会学习、工作的怪物。也是生活方面的白痴与废物。”
讲完这些话，她担心我会像她母亲那样，批评她不孝、不懂感恩。
她有些害怕地轻轻抬头，眼里闪着泪光，问我：“你会觉得我这样说妈妈很过分吗？”
我等她缓一缓之后，很认真的对她说：“虽然你目前可能还不太能够允许自己表达对妈妈真实的情感，但我知道，这份恨意，对你是真实存在的，这是需要被承认的，也是可以需要被慢慢允许的。”
阳灵先是略显吃惊的看着我，然后开始抽泣，继而泪如涌泉，无法自已。
原来，我是可以恨妈妈控制我的，也是第一次知道，原来恨也是能够被允许的。
她一边哭，一边说多年来自己做什么都需要看妈妈的脸色所受的委屈与不满……从那之后，阳灵的容貌明显变得轻松，她说睡眠也在渐渐变好。
理解父母，往往需要先与自己和解。而呈现真实的情绪、情感，是自我和解的关键。
在阳灵内心稳定之后，我试着让她从更广阔的视角，来看母亲的成长历程。
她的母亲几乎没有童年，在被忽视的环境中长大，所以她觉得把阳灵当做生命第一重来关心爱护，就是最大的母爱，因为那恰恰是自己曾经缺少的。
母亲这份爱是真的，阳灵感受到的被控制、不能做自己，也是真的。
当一个人不能做自己想做的事情，说自己想说的话，恨就会产生。
但允许恨，并不是为了否定母亲的爱与付出，更多是看到真实的自己，从而能够更流畅的让爱在关系中流动，让爱不再成为负担。
只有这样，才有可能接纳父母之爱的同时，更自由做自己。
咨询后期的时候，阳灵开始更多地和母亲表达自己的想法和不满。
表达的时候，她依旧会担心母亲生气，但内心却坚定知道：“当我做自己的时候，妈妈可能会感到失控而生气，但她是可以生气的。她生气并不代表我不好，我很糟糕。”
在母亲真的生气后，她也能够平和地回答：“我这样做，并不是为了让你生气，是为了让你了解我。我和你是不同的人，我真的没办法做到所有的地方让你满意，如果你觉得失望，可以告诉我，我会耐心听的。”
阳灵也能够在妈妈帮助她的时候，真心的表达感谢。只不过，这份感谢已经不需要用失去自我的愧疚来呈现。
自此，缠绕阳灵30多年的憋屈和压抑终于一扫而空，她感觉到内心渐渐地被安然的宁静和放松填满，她也觉察到了幸福。
幸福，就是一种允许自己自由流动的感觉。
我们可以怎么做来活出自己？
如果今天的你，也在某段关系中，尤其是与父母的关系中，感到压抑与委屈，你可以试着这样做：
1.觉察真实的情绪
接触到内心真实的情绪，并承认情绪的存在。
在任何关系中，我们都会有很丰富、很复杂的情绪。记住，情绪不是洪水猛兽，只要被看见被接纳，坏情绪也能滋养身心。
如同阳灵那样，看到恨与愧疚，并向自己承认。
承认和允许情绪真实存在，并不会真的对关系造成冲击。可以通过写日记、冥想等来觉察自己的真实情绪。
2.划清界限
划清“对方的期待”和“真实的我”之间的界限。
承认和允许自己和对方的期待不同，但这并不是我的错，也不代表我不爱你。
当我们两者混为一谈时，会感觉到委屈与愤怒。迎合对方期待，感到委屈，委屈久了，会产生愤怒。
有时候是对对方的愤怒，因为被ta压制了；有时候是对自己的愤怒，觉得自己很窝囊，不敢呈现真实的自己，从而自我攻击。
把对方的期待还给对方，同时也把真实的自己找出来。允许对方失望、生气，但依旧可以爱对方。
3.勇敢表达
给自己一些勇气，在关系中表达自己的想法、情感，也去好奇对方的想法和感情。
表达情感，不仅仅是表达爱、温暖、彼此照顾，也包括不满、生气与委屈。
表达舒服的情感，让关系变得亲近；表达不舒服的情感，让彼此懂得。
人都拥有七情六欲五感，只表达舒服的情感，会让关系虚假；仅呈现不舒服的情感，会让关系充满距离。
同时表达舒服与不舒服，可以让关系在界限中自由，在温暖中彼此照顾差异。
最后，我想再说一个阳灵的小细节：
一次冲突后，母亲生气地告诉阳灵：“孩子我不带了，你们自己带。”
阳灵耐心的对妈妈说：“妈妈，我看到你现在很生气，但我并不是故意让你生气的。我一直都知道你身体不好，还帮着带孩子真的很辛苦，我们都十分感谢你。
但如果你和我们在一起真的很不舒服，你想离开我们和爸爸生活，也是可以的。毕竟你是我妈妈，作为女儿我也希望你能够开心幸福，而不是很不舒服的活着。”
妈妈依旧生气，但也没有离开，但不同的是，阳灵觉得内心很坦然，毫无委屈，也毫无压抑。
这就是表达自己，从而活出自己的结果。
外界情况变或不变，糟糕或顺遂，也都无法推迟一朵将要开的花绽放，也都无法影响一个真正准备好做自己的人活出自己。
如果你也想按照自己的意愿生活，不再受父母或任何人的控制，不再憋屈和压抑的话……请你相信，无论什么年纪，什么境况，你都有可能做到。
如果不知道如何开始，你可以从寻找一个你信赖的心理咨询师开始。
注：本文故事已获来访者授权，并均已加工处理，模糊了隐私信息。
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