现在市场上商家们打着“纯天然的维生素片……”的广告，其实说到底就是打着噱头卖点在炒作东家说：预防糖尿病补充维生素D；西家说：提升学习效率补充维生素B1……价格一看，三位数还是便宜的了。
其实，像维生素的话，日常的饮食就是最佳的来源。别怪我们没有告诉你啊！
美国国家卫生院召开的“复合维生素补品和慢性病预防”会议的结论是：还没有足够的证据推荐或反对普通人群服用复合维生素片。像我们大部分吃瓜群众，还是不要盲目跟风，花了钱还不一定有效果~
160多元的维生素A及胡萝卜素，不如来一盆猪肝
广泛存在于动物肝脏，奶类，蛋类，绿色和红黄色的蔬菜，如菠菜、番茄、豌豆苗、扁豆、茄子和胡萝卜、洋葱等。就“洋葱炒猪肝”吧，今晚做起来！这图片看了是不是很想马上来一盘？
维生素D：吃个蛋黄吧
广泛存在于动物肝脏、鱼肝油和蛋黄。
维生素E：只要你吃油的话
广泛存在于各种植物油（花生油、玉米油、芝麻油等）、谷物的胚芽（如小麦胚芽、玉米胚芽）、坚果（如花生、核桃、榛子、松仁、杏仁）等。平时炒的菜和吃的坚果零食中就自带维生素E啦！
维生素B1：来杯豆浆吧！
广泛存在于瘦肉、动物内脏、鱼类、全麦、糙米、豆类、坚果等。每周坚持3天喝一杯豆浆，维生素B1补起来！
叶酸：有叶子的绿叶菜就行
广泛存在于动物肝脏、肾脏、豆制品、蛋类、绿色蔬菜、坚果、柑橘、全麦制品等。叶酸多是孕妇需要补充，菠菜中就含有丰富的叶酸。例如下面的菠菜饺子。
看到这里你也许会说：如果日常的饮食很难给我提供充足的维生素，或者是疾病需要时，怎么办？专家说：在这个时候适当吃点维生素补充剂还是有好处的！但是，不能把它当做补品啊！
按照缺什么补什么的原则，治疗用维生素有严格的适应证，如维生素A用于治疗夜盲症，维生素B1用于脚气病，烟酸用于糙皮病，维生素C用于坏血病，维生素D用于佝偻病等。
这时，应严格遵照医嘱使用。如果所患疾病与维生素缺乏无关，补充维生素不但浪费，还可能加重病情。
与其购买昂贵的维生素，真不如吃对蔬菜，补得满满当当哦~
看手机眼睛花吧？从医70年绝学一招恢复视力，用微信的都要看！(教授亲自指导)查看请点这里
央视曝光！用这种纸长期擦嘴或致癌！一个编号能让你远离癌源，快查下家里的纸 查看请点这里
“国医大师健康（ID：gydsys）”编发，欢迎分享，未经授权，禁止抄袭。本文建议方法为基本方使用遵医嘱，商务合作微信： xieyubin15 谢经理。内容合作请后台发送“授权”。
点击右下角“写留言”后，发表您的感想
您的见解将展示给亿万微信朋友
联系客服
