| 标题：【重度抑郁症患者到马拉松跑者的康复经验】【西药,跑步,中药,认知,宗教】【抑友希望】【图文精华合一版】 | ||
【重度抑郁症康复经验】【西药，跑步，中药，认知，宗教】【抑友的希望】三贴合一
【第一贴】 大家记住我的名字——新浪微博@孤独的长跑者钟瑜。图文并茂哈，因为总看文字太累了。 我不知道豆瓣怎么插入图片，图片都在后面，没有耐心的读者可以先看图再看文字哈！希望对大家有帮助！
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（香港，跑马场，图解，图在文字后面）
本人现状 23岁，重点大学毕业一年，目前世界500强企业从事财务金融工作，教教英语，个人爱好，生活过的还算充实，除有时会情绪小波动，心动过速外，其他一切正常，终于过上了一个正常人的生活了。
没什么好羡慕的，您这时候肯定在想，多好啊，要是您这样多好啊，我告诉您，您行动了，也可以的。我重度抑郁时候，尝试过自杀，各种躯体症状，生活作息乱遭了，心脏总觉得有块大石头压着，呼吸也不顺畅，控制不住自己的思维，觉得自己傻了，好多好多，就不例举了，反正四个字——生不如死。觉得每一天每一秒都是挣扎，绝望。
关于我抑郁的原因——创业失败，找工作不顺利，感情破裂很多事情，其实现在想起来真的没什么。记住，每一个抑郁的人，都会觉得自己是最惨的，最严重的，无可救药的，其实这个是不对的，你把他扩大化了。现在嘛，天塌下来我都不怕了。所以，上帝是给了你一次磨练你意志力的机会，不是坏事，谁生下来不受苦的。
关于吃药——抑郁最严重的时候，上医院了，吃了三四个月欣百达，后面换了宜诺斯一个月，我当时对吃药很排斥，但怕有生命危险，所以还是吃了。您看，我还是怕死的。吃药了，镇定了，思维停滞了，感觉自己是个傻子。再后来后期就是中药调理阴阳，吃了好几个月，那时候抑郁好的差不多了，只是想彻底调理好。本人对吃药的看法是，如果您没有强烈的自杀想法和行动，就别吃了，吃了是有点后遗症的，像我现在这样，中药滋补还是可以的，副作用小，但是见效慢，根治吧。建议到大医院去看，我当时西药是在湘雅二院看的，全国最好的精神心理医院之一，因为那时候在长沙工作。中药的话找省级中医院专家门诊，老医生最好了。很多问我，我的药方是什么，其实我的药方是什么我都忘记了，当时只顾吃了，我的建议是每个人的身体情况不一样，看对医生就好，要相信您的医生。当时是挂的神经内科吧，很多问我挂什么科，不同中医院设置的科室是不一样的吧。
关于心理辅导——反正我是对心理辅导排斥的，得病的时候喜欢自己看些心理咨询和心理的休闲的书，我做过几次心理辅导，感觉没什么用，可能当时我比较自我吧，听不进去，老是自己想啊想。后面就没去了。推荐两本书给大家，《当下的力量》这本书，我看了好多边，后面发现能控制自己的思维了。挺玄乎的。强烈推荐。我二没看，一就好，一般续集都没一经典。后面看了《少有人走的路》，也是一，启发比较多，成熟的快些吧。森田疗法还是可以的，为所当为，顺其自然，接受什么的。当时自己的心理暗示语就是这样。心理咨询方面的书后面自己好了，研究了些，所以现在也试着给别人做心理辅导，目前反应还行。没有资格认证的心理咨询，因为我本业不是这个，也没时间考，能帮大家就帮大家吧。
关于亲人和朋友——当时我抑郁最严重的时候都是妈妈爸爸陪我工作，不用说，他们是操透了心，在此感谢他们给我的第二次生命，儿日后好好报答你们。我朋友很多，当时他们都经常打电话关心我的情况，怕我离他们而去。现在想想，真是麻烦他们了。最重要的是我在公司的领导也知道了我的病情，我的同事和领导一起帮我度过难关。因为我病之前很优秀的，他们说这个小朋友还可以，只是人生低谷，帮帮他。我当时工作量很少，基本都是坐着发呆，当时还不起床，不刷牙洗脸洗澡什么的，没力气，走路都累，然后我领导跑来我住的地方喊我去上班，他说不用担心被开除，你要来上班，不能呆在宿舍，这样对我的病情不利，后面我就坚持上班了，当时领导，大领导都经常找我谈心，我现在都很感激他们，所以当时就坚持不管多痛苦就去上班了。所以抑郁症的人，家人和朋友和社会的支持是必须的，但是最终还是不要放弃自己，行动权在你这里，大家只是帮助你，不能帮助你一辈子，父母会老，朋友也有自己的事，最终救你的还是你自己。
（这个时候我已经好啦）
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精华部分出来了——我抑郁症的转折点，当时我决定去自杀了，我想了很多种方式，后面决定是投河。然后决定了之后，自己心跳加速的，快跳出来了，脸色苍白，头发晕，眼发黑，太恐怖了，体会了之后，自己不想去死了，自己安慰了很久才平静，从那时候我就决定，我一定要好起来，因为死确实很恐怖，确实很需要勇气，我没勇气，所以还是选择活下来。还有那时候父母已经决定把我拉去做电休克了，我也很害怕。所以我想通过自己的努力好起来。
怎么好呢？我有朋友是学医的，他们叫我跑步！跑步！跑步！他们说，跑步能有利于全身神经系统的健康康复。我就相信了，记住，别想，就行动，那时候我开始慢慢控制自己的思维了，就每天不停的跑啊跑，一开始连走路都累，后面慢走，快走，慢跑，每天保持一个小时，至少的，后面发现我能跑二个多小时了，其实我觉得，慢跑要时间长了就很有效，就相当于我吃药，当时我就想，我要停药，一个药就二三十，等于我跑步能赚二三十，何乐不为呢，所以我建议，要慢跑，而且时间至少到40分钟以上，跑起来脑袋放空的速度，出点汗为宜，但不要过于劳累啊，跑步起来，发现，睡眠好了，吃饭好了，大便好了，慢慢的都恢复正常了，而且后面啊，我还参加了上海、杭州马拉松比赛呢，不过是半程了啊。我告诉大家，我跑步坚持了一年，到后面才起效果的，所以不容易啊，大家别把目标定太高了，要一点一点的进步，要学会从消极思维转为积极思维，别和别人比较，因为你已经病了，你和别人比不就是跟自己过不去么，要学会对自己的肯定，期望别抱太高了，我一开始，能起床了，能刷牙了，我都要肯定下我自己，因为不容易啊，您说呢？后面跑步着，药就慢慢减下来了，身体也是越来越有力气了，抑郁的人往往身体虚弱，就没有信心，没有意志力，这是个恶性循环，你身体锻炼好，你的信心和毅力也是会慢慢恢复的，所以不要急了。讲到这，再给大家晒下我跑步的照片吧，大家也能看到阳光！与大家共勉，这条路一定要走下去！会见阳光的！
（跑步还上湖南卫视了）
（上海马拉松展览）
杭州马拉松）
（终于有开心的笑啦，阳光，阳光~~~~）
最后再补充几点，对于抑郁症的认识，要接受症状，别反抗，转移注意力，越反抗症状越难除。
抑郁症是病，会好起来的，你看我不是好了么，你看我不是笑了么，你看我不是过上了开心的生活了么，所以千万不要放弃。
抑郁症的康复是一个过程，需要时间和行动的，这个过程的长短取决于你，没有什么捷径的可以走的。
QQ9655196 孤独的长跑者，愿大家一切安好~~~好起来~~~~
送一首歌给大家《海阔天空》 我唱的 呵呵，让大家感悟下，生活的态度，生命的态度。http://www.tudou.com/programs/view/jX5Jkl10ivA
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