一、助消化
人体若不进行排汗，气血运行的速度就会变慢，从而会影响人的消化，致使人吃什么都没胃口；另外，也会对人的精神活动有影响，导致人晚上的睡眠质量不佳。因此，出汗使胃口得到提升，进食量会增大，帮助消化。
二、排毒
人每天都会通过新陈代谢分泌出许多代谢物质，也会产生各种毒素。如果没有做到及时将这些毒素排出来，就会疾患丛生。然而在现实生活中，因为工作忙、生活累、人懒惰等等原因，很多人不会积极地去锻炼身体，偶尔进行体育锻炼也很少会出汗，体内会堆积大量毒素，日子长了，人就会常出现容易头晕、疲劳的亚健康状态。因此，应该多进行体育锻炼，通过出汗来排出身体的毒素。
三、减肥
肥胖可能与糖尿病、高血压、高血脂等疾病都有着非常密切的联系。而体育锻炼无疑是众多减肥方法中最有效的。当人在运动并且运动到一定量的时候，人体内的脂肪就会燃烧转化称为热量，最终以汗液的方式排出人体，从而达到减肥的效果。
四、护肤美容
汗液总是无法排出的人的皮肤代谢的速度较慢，一些废弃物会残留在体内。人在排汗的同时可以对毛孔进行清洁，从而做到护肤美容。
五、让男人更有魅力
美国有研究表明，女性在闻到男性流汗的气味后会感到心情愉悦和精神放松。
六、提高记忆力
针对两万中学生，美国进行过一项长期教育实验，最后得出的实验结论是：主动运动流汗的学生的记忆力、专注力都会有很大的提升。
七、控制血压
许多人都知道排汗对人体毒素的排出、皮肤、减肥有好处，却很少人知道排汗对高血压也有好处。简单说来，高血压就是因为血管通道变窄，单位时间内流经的血流受限，从而导致血压升高的现象。而通过体育锻炼可以使人体毛细血管扩张、血液循环的速度加快和血管壁的弹性增加，从而使得血管的压力大大地缓解了、降低血压。
八、预防骨质疏松
有些人认为，人体内的钙质会因为出汗而随着汗液流失掉。而事实上，出汗反而能够有效地保留钙质，预防骨质疏松。因为会随着汗液从人体内流失的只有水溶性的维生素，而钙溶于水的溶解度很低，基本上不会随着汗液排出。
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