钠超标会伤害宝宝，每天摄入多少合适，怎么吃才能不超标

嘟嘟宝贝    2018-03-16 01:20    

今天带嘟嘟逛超市，看到有几种“再制奶酪”，虽然我不懂得什么是“再制奶酪”，但是知道这种高浓缩的奶制品可是补钙佳品，于是想给孩子买一些，但是当我看完营养成分表后，就又放下了。

很少给孩子吃外面卖的食品，学习了“营养学”的课程后，习惯了买食品先看营养成分表，给孩子吃的东西，更要认真观察。促使我放下奶酪的，是成分表里郝然显示，钠含量高达50%以上，而另一种独立包装的小袋的芝士，钠含量也接近30%。虽然钙含量也比较高，但我还是没有买。

一、钠摄入量高会宝宝身体有什么危害。

钠元素是人体必需的一种元素，但摄入超标了对人体有危害，主要是增加肾脏负担，对小宝宝来说更为严重，因为小宝宝的肾脏功能发育还不完善，相对脆弱，一般小孩子到5岁肾功能才能发育完全，之前是在逐渐发育。

小时候经常钠超标，也会增加成年后患高血压和心血管病的风险。

二、小宝宝一天摄入钠的参考量?

对钠的需求也是随着年龄逐渐增加，1-3岁的孩子每天摄入650毫克，4-6岁的儿童应该每天摄入900毫克，7-10岁的每天摄入1000毫克。就能满足人休的需要，也不会对肾脏造成负担。

三、含钠高的食物有哪些?

人类最常见的摄入纳的途径是食用盐，其他包括一些成品食物、零食，如点心、蜜饯、腌制食品等，年前买的袋装杏肉和半梅，其钠含量高的惊人，一直藏着偷偷吃，怕孩子看到要吃。特意看了一下孩子的奶粉，每百克含钠139毫克。

除了成品熟食，一些蔬菜钠含量也不低，如空心菜、菠菜、香菜等。

四、怎样避免宝宝钠超标。

1、避免宝宝钠超标的最主要方法就是饮食清淡。1岁以内辅食不要加盐，也不要加酱油、味精等调味品，因为调味品里钠含量都较高。1岁以上的宝宝，包括和大人一样所有食物都能吃以后，饮食也要注意清淡，饭菜少加盐和调味品。

2、在日常饮食搭配中，要注意平衡钠的摄入。比如奶酪不是不能吃，但要注意吃了奶酪，其他钠含量高的食物就要尽量避免同时食用，也最好不在一天内食用，避免累积的钠摄入超标。

3、自己给宝宝制作食物，少吃外面的食物，少吃零食。餐馆的饭菜为了保证口味，通常盐和调味品加的多，属于高油高盐食物，不适合宝宝吃。商场超市出售的零食也普遍钠含量较高，所以尽量少给孩子吃，可以选择水果、酸奶等作为零食。

妈妈平时用点心，宝宝饮食更健康