小心高血压！这五类食物吃着不咸，但含盐量却严重超标

很多食物吃着并不咸，但它们却个个都是“含盐大户”。不知不觉间，就让你摄入的盐量超了标。

方便面，一天的盐摄入量就够了

方便面是很多人既爱又恨的食品。除了高脂肪外，调料包含有的盐更是高到令人咋舌。以广告铺天盖地的老坛酸菜面为例，外盒营养成分表上赫然标示着，每100克含钠量为2300毫克，折合成盐就是5.7克。不仅如此，有的人觉着只吃面不够爽，还要加根火腿肠，吃到动情处连面汤也喝个精光。

挂面含盐量低么？

各大超市里挂面的种类都不少，查看营养成分表可以发现，几乎所有的挂面都含有钠，含量低的每100克的钠含量也达到了450—600毫克。有的挂面中每100克的钠含量还超过了1000毫克。

奶酪是国外很多家庭必不可少的日常食品，奶酪中含有的蛋白质、脂肪、钙、维生素A、维生素B2是鲜奶的7-8倍，而奶酪的制作过程却离不开盐。

很多成年人把奶酪片和面包作为早餐，一些家长在早餐中也会给孩子搭配儿童奶酪。优恪君走访超市时发现，很多儿童奶酪的钠含量也不低。

话梅，小零食含盐量高

办公室一族，拉开抽屉总能翻出不少小零食，话梅、饼干，你敢说你一样都没有？优恪君又要泼凉水了，其实这些小零食的含钠量也不低。

牛肉干才够实在！70,80后都知道的牛肉干，一袋100克，含钠量也达到了1967毫克，换算成含盐量就是4.9克。优恪君提醒把牛肉干当零食的菇凉们，牛肉干虽美味，但要控制量哦！

自己在家做饭又该注意哪些问题呢？中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员张倩建议，很多家庭在洗菜时会用盐水，盐水泡后的菜最好再用清水冲洗几遍。另外，经常做饭的家庭可以选用控盐勺或使用小勺，炒菜的时候，等菜基本炒熟后再放盐。