观天道生活,执长生久视之行,尽矣。
前言:
我们人人都期望事业有成,健康长寿。
如何才能做到呢?
良好的事业发展,需要有睿智的头脑来运筹帷幄。
睿智头脑的体现是耳聪目明,思维敏捷,也就是我们说要有一个聪明又强大的大脑。
要想耳聪目明,就要肾好肝也好,肾为阴,肝为阳,阴阳相合才能耳聪目明。
身体要想阴阳和合,就要心、肝、脾、肺、肾五脏有序相生相和。
所以要管住嘴,好好吃饭。
管理好自己的时间,好好睡觉。
才能有一个好身体,然后才能好好学习,武装自己的头脑,安装上宇宙思维系统,方能上知天文,下知地理,中晓人和,成为睿智的智者。
一:立冬
立冬,是农历二十四节气中的第十九个节气,时间点在公历每年11月7-8日之间,即太阳位于黄经225时立冬°。
立冬、立春、立夏、立秋合称四立,这是我们先祖三皇时期的伏羲,立杆测影定下来的春、夏、秋、冬四时,在古代社会中是个重要的节日。
“立”字小篆
立,建始也,表示冬季自此开始。
冬是终了的意思,有农作物收割后要收藏起来的含意,中国古时民间惯以立冬作为冬季的开始。
《月令七十二候集解》中说:“立,建始也”,又说“冬,终也,万物收藏也。”立冬过后,天明显黑得更早,防寒保暖也显得更加重要。
立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。一般不会太冷,但气温逐渐下降,南北方温差拉大。
按气候学划分,我国要推迟20天左右才入冬。
在此时,在北方,正是“水结冰,地始冻”的孟冬之月,在南方却是小阳春的天气。
二:立冬晴,一冬晴;立冬雨,一冬雨
1;“立冬晴,一冬晴;立冬雨,一冬雨”:
在立冬节气这天如果是大晴天,没有下雨也不是阴天,那么冬季就会以晴天为主,雨水和降雪偏少。而如果在立冬节气这天下雨了,那后面的雨水就比较多,要提防“烂冬”。
类似的俗语还有“立冬无雨一冬晴,立冬有雨一冬雨”、“重阳无雨立冬晴,立冬无雨一冬晴”、“立冬无雨一冬晴,没有十月初一灵”等等,这些都是通过立冬节气这天有无降雨来预测冬季的降雨量是多是少。
农村的老百姓在过去就是依靠这个来看天气,指导自己进行农业生产,根据气候的变化来调节农作物的丰收,准确性还是比较高的。
2;“立冬晴,一冬凌;立冬阴,一冬温”:
在立冬节气这天如果是大晴天,那么这个冬天可能就会很冷,也就是冬季要比往年更冷。
但是如果立冬节气这天是阴雨天,这样冬季就会相比于往年暖和。
所以在有些地方是有着“立冬忌无雨”的说法,认为冬季下雨了,冬天才不会太冷,来年就能风调雨顺。
3;“立冬北风冰雪,立冬南风无雨雪”:
通过立冬节气这天所刮风的风向来预测冬季雨雪的,如果这一天是刮北风,那预示着在冬季的时候雨雪比较多,这样来年会是一个丰收年,因为“瑞雪兆丰年”,大雪会冻死地里的病虫害。
如果在立冬节气这天是刮南风,那就表示天气还比较暖和,在后面的天气就少雨雪,甚至不会有降雪天气出现。民间认为,立冬东北风和雨水会带来整个冬季的多雨雪,带来烂冬。
1;贺冬
立冬与立春、立夏、立秋合称四立,“立”是建立、开始的意思。立冬作为“四立”之一的重要节气,是我国民间非常重视的季节节点之一,也是享受丰收、休养生息的时节,通过冬季的休养,期待来年的兴旺吉祥。
立冬不仅是冬季的第一个季节,在我国的很多地方也被当做重要的节日来庆祝。立冬,在古代社会是“四时八节”之一,人们一般都要举行祭祀活动。
立冬是十月的大节,在中国民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗,以时令佳品向祖灵祭祀,以尽为人子孙的义务和责任,祈求上天赐给来岁的丰年,农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。
2;补冬
立冬后,就意味着这年的冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。
谚语“立冬补冬,补嘴空”就是最好的比喻。
立冬意味着进入寒冷的季节,人们倾向进食可以驱寒的食物。
在南方,人们会吃些滋阴补阳,热量较高的食物,如鸡鸭鱼肉等,有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。
立冬,闽中俗称“交冬”,意为秋冬之交。
立冬“补冬”,家家户户要熬制草根汤,将山白芷根、盐肤木根、山苍子根、地稔根等剁成片,下锅熬煮出浓浓的草根汤后,捞去根块,再加入鸡、鸭、兔肉或猪蹄、猪肚等熬制。草根品种众多,配方也多种多样,但都躲不开补肾、健胃、强腰膝的功能。
在广东的潮汕地区,立冬要吃甘蔗、炒香饭。甘蔗能成为“补冬”的食物之一,是因为民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法,意思是“立冬”的甘蔗已经成熟,吃了不上火,这个时候“食蔗”既可以保护牙齿,还可以起到滋补的功效。
3;吃羊肉
羊肉性甘,大热,属火,能补元助阳,治疗体虚瘦弱,可御寒益气,安心止惊,有很强的营养作用。秋冬后的羊肉味道尤为鲜美。
我国除了塞外边睡,如内蒙古、西藏等地,一般都在深秋开始吃羊肉,到立春为止。如浙江的长兴等地,农历八月就已经设店,宰羊出售。
有民谚道:月初一羊开刀。一直到过了除夕才停止售卖。
沿太湖流域,盛产绵羊。冬令时节,羊肉也是时令之物。
4;迎冬
封建社会,朝廷会举行郊外迎冬的仪式,并赏群臣冬衣、抚恤孤寡。
在《吕氏春秋·孟冬》有记载:“是月也,以立冬。先立冬三日,太史渴之天子。曰:'某日立冬,盛德在水。’天子乃斋。立冬之日,天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊。还,乃赏死事,恤孤寡。”是日,皇帝率领三公九卿大夫到北郊六里处迎冬。回来后皇帝要大大赏赐,以安社视,而且要抚恤孤寡。
5;祭冬神
古时候,立冬时节天子要穿黑色的衣服,骑铁色的马,带文武百官去北郊祭冬神。冬神名叫禺强,字玄冥。
《山海经》说他住在北海的一个岛上,长相怪异:人面鸟身,耳上挂着两条青蛇,脚踩两条会飞的红蛇。祭祀冬神的场面十分宏大。
《史记》上记载,汉朝时要有70个童男童女一起唱《玄冥》之歌:“玄冥陵阴,蛰虫盖减……籍敛之时,掩收嘉毅。”意思是说,天冷了,要收藏好粮食。
四:立冬谚语
1、立冬一日,水冷三分。
寓意:立冬时节,寒冷的冬季已然开始。此后,气温将逐渐下降,水温渐渐变冷。
2、立冬有食补,春来勇如虎。
寓意:立冬时节,随着冬季的来临,人们开始进补,此时合理进行食补,来年春天身体会很健康。
3、立冬无见霜,春来冻死秧。
寓意:有些年份立冬气温偏高,没有出现凝霜,到明年初春天气会较为寒冷,对于秧苗的生长非常不利。
4、立冬雨,烂薯箍。
寓意:立冬时节雨水较多的话,地瓜干常常会腐烂掉。
5、立冬无雨一冬晴。
寓意:立冬不下雨或者下雨较少,那么冬季晴天较多。
6、立冬东北风,冬季好天空。
寓意:倘若立冬之时刮起东北风,意味着冬季天空晴朗。
7、立冬赤,有通食。
寓意:立冬稻穗金黄色,晚稻丰收口粮足。
十月种麦不嫌羞,明年和他同时收,人家用镰割,自己用手揪。
五:立冬,冬藏养生要“点”
1;多“点”笑
喜、怒、思、忧、恐五志之中,忧伤情绪容易伤肺。
因此,冬天养生应将我们的心志、肺和呼吸系统与秋的收敛之气相应,以笑养肺。笑不仅使人心情舒畅,还能保持心火不旺,心脏始终处于一种柔和的状态,对肺是有好处的。
经常笑一笑能使胸部扩张,肺活量增大。特别是清晨锻炼时,若能开怀大笑,可使肺吸入足量的大自然中氧气,呼出二氧化碳,加快血液循环,从而达到心肺及脏腑气血调和,保持人的情绪稳定。笑虽可祛病健身,但必须适度。过分失常的笑,对心肺都有害,也会伤人气。
2;早“点”睡
立冬后,就要根据冬季的特点进行养生。在众多的养生方式中,最省事可谓“睡觉”了。冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。对于成年人来说,一天最好能保证8小时的睡眠时间,如果晚上的睡眠时间不足,那么可在中午补睡半小时到一小时。
充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。
中医认为冬主收藏,所以冬三月应早卧晚起,注重补阴才会事半功倍。
建议每天最迟不超过12点(即子时)入睡。
因为这个时候的“阴”到达了最盛的位置,过了12点阴气就开始下降,阳气缓慢上升。中医向来讲究“天人合一”,而静又养阴。因此,在每日阴阳的此消彼长的过程中,于12点之前入睡,最能养阴。睡眠时的被子应该以暖和、轻柔为宜。
3;少“点”盐
干燥的气候对呼吸系统伤害较大,容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活。
高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症。因此,冬季更应注意限盐。
在日常生活中“盐多必失”,要控制餐桌上的用盐量。每人每日食盐摄入量应在6g以下(1啤酒瓶盖大约为6g盐),同时可以采用醋、芝麻酱、咖喱、料酒、香料来调味,加蒜、姜、葱、胡椒等提味。
4;吃“点”果
甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。
另外,酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,冬季,一天吃个水果,是补水润肺的理想选择。
柚子,有助于预防糖尿病。但吃柚子每天最好不超过200克。
橙子,可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康。建议每天最好吃1~2个。
枣,含有丰富的维生素C、微量元素钾和镁。经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效。
板栗,可防止高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松症。
5;进“点”补
“入冬进补”,很多人会选择鸡、鸭、羊等热量高的肉类进补,其实这并不适合所有人,类似萝卜炖羊肉之类的温补食品适合身体健康的年轻人和儿童食用,但对于湿热体质、肝火旺体质以及痰湿体质的成年人来说,多吃肉类,特别是燥热的肉类可能出现流鼻血、口舌生疮、烦躁等症状。
立冬养生要科学进补。不同体质的人,进补的侧重点不同,总的来说,无非是缺什么补什么。
例如
气虚,要补气,可以多吃花生、红枣、山药;阳虚的人要补阳,可以多吃核桃、韭菜、羊肉;
阴虚,要补阴,可以多吃梨、银耳、猪蹄。
专家提醒,冬季养生一定要有针对性地去“补”,要是搞不清自己的体质,最好是在医生的指导下进补。
6;多“点”水
从表面上看,冬天人体虽然出汗少,但因组织液通过皮肤蒸发,成年人一天也要失去约600毫升水分。加上排便失水,一天中人体排出的水分在2500毫升左右。因此,即便冬季人们每天喝水也不应少于2500毫升。
健康喝水:
其实喝水这件事,除了要喝够量,还要喝好水,才能真正保障身体健康。
首先,好水一定是安全干净。
其次,好水口感要更好。
其次,好水一定是鲜活的。
最后,水一定要烧开,柴火,炭火烧水最佳,此火为阳火,喝这火烧开的水,阳气十足。
7;出“点”汗
冬季养生要适当动筋骨,出点微汗,这样才能强身体。选择冬季适宜的运动项目,总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动,锻炼时间比春夏季多10到15分钟;老年人或体质较弱的,可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动,以全身微微出汗为宜。
冬季运动首先要充分热身,因为冬季人的肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,关节活动范围减小,容易使人感到身体发僵,不易舒展。如果不热身就锻炼,可能会造成肌肉拉伤、关节扭伤等。因此冬季锻炼前最好通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后再运动。
8;喝“点”粥
冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养功能。老人养生更要多喝粥。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
此外,还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、护肝明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
9;护“点”脚
冬季健脚即健身。在冬季不要只顾添加上衣,却忘了下肢和脚的保暖,要知道下半身受寒亦可引发感冒。在气温下降的冬季,应穿一双保暖性好的厚袜子,当袜子和鞋垫汗湿后,要及时烘干,同时鞋子内部也要经常烘晒;另外,老年人从室温较高的屋子外出时,要设法避免寒气的突然刺激。
在冬季,要特别注意加强腿足锻炼,如果下班不忙的话,可选择以步代车走上一段路,或偶尔爬爬楼梯,都可以达到锻炼双脚的目的。
民间素有“睡前洗脚,赛吃补药”的说法。
在临睡前用温水洗脚,不仅能温暖双脚,还能消除疲劳、驱病强体。同时辅助按摩,用搓热的双手按捏脚底,不仅可以去除脚部表面的角质防止破裂,还可以促进脚部的血液循环,这对双脚的保健和人体健康都十分有益。
10;调“点”神
冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态,“精神感冒”症状也由此增多。专家提出,冬季藏精更宜养神,神志内敛才可精满气足,在精神调养上要力求其境,保持情绪安宁,避免烦躁,白天可多晒太阳,多在光线充足的环境下活动,并适当增加屋内照明亮度。
遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。可以根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
11;防“点”病
冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
严寒天气,要保持居室环境空气清新,阳光充足,上午、下午定时开窗通风,避免烟尘污染和刺激。居室温度控制在16℃-20℃。
此外,早晨、入睡前、洗脸时以及每次大小便后洗手时,都要坚持用冷水冲洗鼻子(并擤去鼻涕),这样不但能增强鼻黏膜的耐寒与抗病能力,还能及时把鼻道内的细菌、病毒和尘螨等物清除,减少感冒和过敏性鼻炎的发病。
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