每天手心拍脚心一次，可以预防多种疾病。拍打的方法和注意事项

手心和脚心都是人体非常重要的部位，尤其是手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，更被医家认为是养生大穴。每天手心拍脚心一次，可以预防多种疾病。手心拍脚心，就是劳宫打涌泉，在经络穴位的调节与沟通过程中，能够使心肾相交，水火既济。“火不上炎而神自清，水不下渗而精自固”，太神奇了！

【手心拍脚心】的好处：

1、去除顽疾。2、焕发生机。3、培肾固本。4、开智激能。5、养肝明目。6、舒肝解郁，畅达情志。7、定志宁神，平衡心境。8、扶正去邪。

激发经气，协调阴阳。涌泉穴位于足心肾经的重要穴位，是沟通人身整体与地气相通的枢纽，非常重要哦！

【怎么手心拍脚心】

1、采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。

2、姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。

3、坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，（女士反之，即先用右手打左脚）。

4、拍打时，用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。

【老师提醒】

1、拍打着力的部位：手掌心劳宫穴对打足心前1/3处的涌泉穴。打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。

2、拍打次数：逐步递增，但不超900下。

练功开始第一天，每侧各打100次;第二天每侧各打200次;第三天每侧各打300次。最多不得超过900下。

3、拍打时间：每晚一次或早晚各一次。

每晚练习一次，或早晚各练习一次，以不感觉疲劳为度的原则。

养生就是这么简单，人体自愈力就是这么神奇！大家一起练起来吧！