文学家说，枕头是亲昵的爱人，与你夜夜厮守
生物学家说，枕头是人类进化的产物，承托你的生理弧度；
历史学家说，枕头是时代的艺术品，记载社会和生活的变迁。
而在小趣眼里，没了枕头就要失去睡眠了…
结束一天的工作后，最幸福的事情莫过于晚上回家美美地睡上一觉～但有时一觉起来，整个人似乎也没有一点点满血复活的迹象……
这个时候，你有没有想过晚上总是睡不好，很有可能是自己的枕头出问题了呢？什么样的枕头才是适合自己的？一个不合适的枕头是不能够帮助我们改善睡眠质量的。
今天小趣就来解答一些关于挑选枕头的疑惑。
一、高枕真的可以无忧吗？
在我们人体构造中，可以从侧面看到脊柱有着4个生理弯曲，而枕头的作用就是保持我们的颈曲略微向前的生理弧度和松弛脖子的肌肉和韧带。
如果枕头过高，会导致颈椎不能保持正常的生理弧度，从而加重颈椎的负担，让颈背部的肌肉和韧带一直绷紧，造成颈背部的酸痛和疲劳，落枕也可能出现，加重颈椎病的症状。更有甚者，出现头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱的症状。
如果枕的过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，久而久之也会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性变。
另外，枕头枕的并不仅仅是“头”，而主要是用来枕“脖子”的！枕头一定要枕到脖子处，不能枕到肩膀，那就枕的过低了；更不能只枕后脑勺的一半连脖子都没到，那就枕的太高了。
二、宝宝需要枕头吗？
由于宝宝的颈曲生理弧度是在出生3个月之后形成的，所以在3个月前就不用给宝宝枕枕头了。
等到3个月之后，观察宝宝侧睡时，他的头和肩膀是不是在一条水平线上，如果不在一条水平线，就可以考虑给宝宝一个枕头了，一般从3厘米的高度开始，随着宝宝的成长而改变。
枕头的大小和宽度应该和宝宝的脑袋长度相当，而长度应该长于宝宝两个肩膀之间的宽度。
三、适合你的枕头长什么样？
古有木枕、瓷枕、玉枕，现今有乳胶枕、羽绒枕、竹炭枕、记忆枕等等，究竟哪一款枕头适合你，让你的睡眠更富质量呢？
1
乳胶枕
纯天然乳胶采自橡胶树，有很好的抗菌、防螨的功效。这种纯天然的乳胶枕散发着淡淡的乳香味，但是在我们常见的乳胶枕中，很多是由纯天然和合成乳胶加工制造的。其特殊的气孔结构，使得乳胶枕软硬适度，能随着身姿改变而自然回弹，同时具有一定的透气性。
因其具有很好的吸湿性和透气性，特别适合打鼾的人，能有效的减少打鼾。使用期限一般为2—4年。
2
羽绒枕
羽绒枕以鹅绒和鸭绒两种居多，有质轻、透气、不闷热的优点，但过敏体质或易流汗者不适用。
羽绒枕非常保暖。在寒冷的冬季，很多人选择使用质地轻盈的羽绒枕，因为它拥有立体状的羽绒，里面含有大量的空气，从而可以有效阻挡冷空气的入侵。一般使用周期为2—3年。
3
荞麦枕
有的荞麦枕头多是用荞麦皮填充，不完整、易破碎且健康理疗效果略差，但优质荞麦枕头多用荞麦壳，成壳好，更保健。
荞麦分为苦荞和甜荞，荞麦枕头最好用纯棉粗布。荞麦枕属于天然植物材料，透气性良好、散湿性较好，但是弹性较差，适合睡觉比较安稳，头部容易出汗的人。
4
药枕
药枕中的药物多具有芳香走窜的性质，作用于头部后侧的穴位，再通过经络的传导来调和气血，对慢性疾病患者有较好的效果。
在《延年秘录》里记载了“菊花枕”，适用于长期高血压兼头痛的人。头面易热的体质可以自己制作枕头，用蚕砂、绿豆、茶叶、菊花、黄豆、黑豆等，自选搭配，清利头目，疏风散热。
5
竹炭枕
高温烧成的竹炭颗粒有丰富内孔面积，可吸汗除臭和释放负离子活化细胞。 竹炭枕除了其干爽、透气、吸附能力强之外，还具有除菌、防臭等功能，在夏季用竹炭枕非常适宜。
6
记忆棉枕
早期应用在航天飞机上，能感应人体问题，不易产生疲劳、酸痛。这类枕头是由聚氨酯泡沫胶或乳胶这类慢回弹材料制成，这些高弹材料，质软透气、回弹力好，可以有效分散头颈部压力，因此颇受消费者的青睐。
四、怎样调整到合适的高度？
将枕头压缩后，以相当于一个竖起的拳头高度为宜；睡下后，枕面支撑脖子弯曲的部分，最好呈横着的圆柱形、并有一定硬度，比支撑后脑勺的部分高出 3～5 cm 左右，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。
为了保证脑袋不脱枕，枕头的宽度以肩宽的 1.5 倍为最小推荐宽度。
你还在为选哪款枕头而纠结吗？希望小小的几点建议可以减轻你的纠结，早日得到优质的睡眠哦！
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