【健康】一天不动就难受？运动上瘾会让人变笨

现在很多人以为运动就是健身的法宝，活动量越大越好，但浙江医院康复医学科黄雄昂医师提醒，运动是把双刃剑！

最近，杭州的柳女士比较烦恼，丈夫长期坚持跑步，每天跑5000米，从不偷懒。有这样好的习惯按说应该高兴，可是柳女士却发现，丈夫即使在生病期间也坚持锻炼，如果哪天没锻炼，就坐卧不宁，心情特别郁闷。对此，黄雄昂认为，这是典型的运动成瘾。而且像柳女士丈夫这样的情况还大有人在，运动成瘾对身体有害，必须克服。

运动也会上瘾

美国心理学和运动医学专家认定，当运动不再是一种享受，参与者甚至在肉体或精神状态不佳的情况下也不顾后果地认为自己必须运动、欲罢不能时，那么他或她很可能对运动上了瘾，也就是说，运动已成了这些人的一种强迫性行为。

 

这些有强迫性运动行为的人，运动锻炼成了他们日常生活中最不可动摇的“项目”，其重要性甚于工作、上学、朋友或家庭。即使病了或受伤了也“坚持”锻炼，一天未运动就觉得“浑身不自在”，常常形成运动过量。

 

你“运动成瘾”了吗？对照一下：

1

运动形式单一，导致每天身体活动有了固定的时间表；

2

锻炼者为了保证运动，渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位；

3

锻炼者逐渐对大运动量承受能力的增加，更加导致反复运动的恶性循环；

4

有规律的运动一旦停止，则出现心境状态紊乱的信号，而一旦恢复运动，紊乱现象减轻或消失，“恶性循环”进一步得到巩固；

5

锻炼者觉得自己非运动不可。

运动成瘾人变笨

“生命在于运动”，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。

 

最近，美国神经科学家在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。

 

由此，浙江医院神经内科陈林辉医师指出，“运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。”过量运动时，由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。

 

如果长期进行过量运动，机体的“保护性抑制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，长此以往将会对人体的健康造成极大的伤害。

运动适量才健康

现在运动有益的口号喊得非常响亮，有的人见人身体不好，不分具体情况，总是劝人多运动，以为运动无论对什么人都是健身法宝，而且认为运动越多越好，活动量越大越好，殊不知运动量过大或不适当，对人也有害。

 

黄雄昂说，运动能够给我们带来强健的身体，但绝对不能走极端，选择适合自己的运动，与别人一起分享锻炼的乐趣，才是最好的运动。运动成瘾，也能克服，不过需要一段时间。

第一，要去选择多种形式的运动，不要过分依赖一种形式；

 

第二，选择的运动项目最好带有一些技术和难度，需要一定努力才能完成；

 

第三，选择的项目最好具有竞争性，并且需要与别人合作才能完成；第四，要努力培养对其他活动的兴趣，使自己感觉除了运动，还有其他更重要、更有意义的事情去做。

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来源：浙江医院