谁不想让自己成为一个完美情人？只可惜......身材不够好！很多女生拼命想将自己塑造成魔鬼身材，可是女生的性感远不止于此。女生身体上天生的沟沟坎坎都在表达着无尽的诱惑，这几个最令他心动。那怎样才能拥有练成呢？快随我一起来看看吧！
诱惑第一道：锁骨钩
其实男人都是锁骨控，完美的锁骨线条远比美胸蛮腰来的性感。
曾经听过一个男性朋友说：“我最喜欢的女人部位是她们的锁骨，明显的突出的锁骨对我来说，有着特别的吸引力，我应该算是骨感女人的偏爱者吧。”所以呀，锁骨还被称为美人骨。
如何练就锁骨沟？
临睡10分钟前的身体按摩，能排除体内毒素与消除浮肿，打造优美锁骨曲线。
按摩方法：用中指指关节按摩。
步骤一：将按摩霜均匀涂抹在脖子到锁骨方向，以画圈方式摁压脖子两侧的胸锁乳突肌1-2分钟。
步骤二：2根手指，从下颚到锁骨轻轻摁压2次，躺着做的效果更好。
步骤三：摁压耳垂与下颚的分界线部分时，若感觉疼痛则表明有肩背部斜方肌之筋膜症候群。用双掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。
步骤四：稍加力道按摩，再交叉按摩从锁骨中央到胸沟部位，动作反复2次。
脖子与锁骨周围的保养是很重要的，让自己露出最美最性感的锁骨线条吧！
魅惑第二道：脊柱沟
脊柱也就是脊梁骨，它是我们身体的支柱，位于背部正中。脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑就是性感无敌的脊柱沟，这可是女人性感身材的一大标志。
其实脊柱沟是可以练出来的，这就来教你练出性感脊柱沟。
步骤一：原地踏步练习
上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂举过头顶之后放下，同时注意调节呼吸。热身时间：2分钟。
步骤二：提膝练习
原地站好，慢慢提起右膝至髋部高度，同时手臂弯曲，将双臂举到与肩同高的位置，手肘朝外，然后右肘向后伸。然后回到开始姿势，换提左膝重复动作。注意练习这个动作的时候，要注意保持节奏平稳，不能猛拉猛伸。练习时间：2分钟。
步骤三：足尖踏触练习
上身挺直，双脚分开与肩同宽，足尖轮流向前轻叩踏地。左脚踏地的同时将右臂往后旋转，慢慢将身体重心转移到右腿上。右脚踏地的同时旋转左臂，再将身体重心转移到左腿上。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。练习时间：2分钟。
步骤四：蹬步练习
上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。练习时间：2分钟。
如此，勤加练习会让自己背部的线条看起来优美！
魅惑第三道：臂窝沟
这是一个经常被人忽略的美丽风景，一个柔美滑腻的臂窝沟让女人更加风情万种。臂窝其实就是女孩子腋下的那个“小窝”，但貌似大多数女孩子的这个窝都不太明显，因为手大臂的赘肉太多了。
它是被众人忽略的美丽风景，那么如何拥有优美的臂窝沟呢？
矿泉水妙方
道具：一瓶矿泉水
练习场地：随处
基本动作
步骤一：一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
步骤二：缓缓往前放下，重复此动作15次。
步骤三：每天做45次左右。可以不同次完成。
魅惑第四道：肚脐沟
小巧的肚脐能让人浮想联翩，它位于腹部正中线上，它与乳沟之间延伸形成一个凹陷，就是肚脐沟。
如何减去小腹尽显迷人肚脐沟？
C型减肥瑜伽操
步骤一：坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。
步骤二：身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。一次10秒，做五次。
仰卧起坐瘦腹
步骤一：躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。
步骤二：吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。
步骤三：肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离到无限远的前面，你的身体变轻盈了！吸气，回到动作1，做6次。
注意：在做动作2时，你的眼睛请看着肚脐，但下背记得贴紧地面，不要抬起来。
魅惑第五道：乳沟
乳沟总是能给人以诱惑，体现女人的柔美。女性丰满的乳房中间自然会形成一条沟壑，这就是我们非常熟悉的乳沟。
如何让胸部丰满有乳沟？
向下俯卧撑
两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
每天拉绳21次
在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲.腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。
魅惑第六道：臀间沟
“女人的臀间沟对男人来说，充满了诱惑，我想那应该是上帝造人时赋予她们身体的最美丽的一道风景线吧！”拥有美丽的臀部才会有充满诱惑与妩媚的臀间沟。
如何练成臀间沟？
动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收紧。
动作二、用两大腿夹紧瑜伽球，双手放于腹部，臀部夹紧。
温馨提示：
1、瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目，需要长期坚持才能达到其应有的效果，切不可操之过急。
2、动作做到自己能够承受的范围之内，不可鲁莽地加大动作尺度，因为每个人的身体构造不同，因而能承受的瑜伽尺度也不同。
联系客服
