为什么年纪大了 颈椎最怕你做这七件事

如果背后有人叫你，你会怎么做？大多数人肯定会马上回头看看是碰上哪个熟人，“猛回头”这个小动作，对于年轻人来说只是一个平常动作，但对于老年人，特别是患有颈椎病的老年人来说，就是桩危险事，一个不巧甚至会危及生命~

 老年人切莫“猛回头”~ 

患有颈椎病的老年人，极有可能同时患有高血压、脑动脉硬化等疾病，大脑供血本来就有一定程度不足，“猛回头”这个动作会使颈动脉收到增生骨刺的进一步压迫，官腔变窄，血流变小，致使血管易发生痉挛，脑部供血骤减，大脑缺血缺氧，突发头昏、眩晕、耳鸣、呕吐等症状，甚至还会跌扑倒地。因此，老年人回头一定要慢慢来。

颈椎最怕你做这七件事~

① 乘车打瞌睡

脖子最怕遭遇紧急拉伸，比如在车上打瞌睡，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，如遇到急刹车，颈椎极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。

② 包背过重的包

背过重的包包时，颈部肌肉会一直处于紧绷的状态，时间过长易使颈肩部肌肉疲劳，导致颈椎疼痛。

③ 对着空调吹

在空调房待久了，颈背部不经意间就着了凉，诱发或加重颈椎病。

④ 趴桌打盹

很多老人习惯趴在桌上打个盹，可往往一觉醒来后，会感到颈部肌肉发酸、发胀、甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态。

⑤ 宅久坐不爱动

在家看电视等长时间保持一种坐姿，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。

⑥ 枕头过高或过低

枕头过低，使头部始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉易痉挛；而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。都会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。

如何护颈？日常注意5件事~

● 颈椎要保暖：避免穿衣太少、空调直吹、开窗睡觉等，如果头颈有不适症状，可尝试将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢地转头，先顺时针后逆时针。若颈部不适症状较为严重，上述方法不能起到缓解作用，可去正规医疗机构请专业医生进行治疗。

● 巧用盐布袋子：盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。

● 定期检查：45岁以上人群，特别是患有“三高”、爱抽烟酗酒及肥胖者，应定期去医院做颈动脉超声检查，确认自己的颈动脉状况。若发现患有颈动脉狭窄，千万不要猛烈地甩头，以防发生严重意外。

● 练练护颈操：如果有颈椎不适、甚至手麻等症状持续出现两周以上，在做保健操之前，最好到医院做一个基本检查，确定没有生理结构的改变，才能够做~

① 支撑头部：身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3~5分钟。

② 抬升运动：双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟。

③ 收缩肩部：坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟。

④ “乌龟探头”：模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平。

⑤ 转动颈部：每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部。