最适宜肝火亢旺型高血压患者的无极气功

 

无极气功来源于道家功法，无病时练习能延缓衰老。其站桩姿势是自然站立，身体中正不偏，头正、目正，两眼平视前方，两手下垂，手指松开，中指轻轻贴住“风市穴”(双手自然下垂时中指所在位置)，身体自然稍微前倾一些，两膝微微弯曲，含胸拔背，腹部放松，裆要虚圆，轻轻闭目，自然呼吸，意守腹中。主要动作如下。

1．足(脚)。此功法其根在足，先把足摆成四平八稳(两脚分开平行)与肩同宽，两足跟平齐，注意不可摆成外八字。一般站立时足的外侧受力会大一点，但站无极功则要求足的外侧受力与内侧相同，足趾和足跟要自然站在地面上，涌泉穴虚空，先把足趾稍微向内缩，然后再向外伸，使足底务求达到前后左右平衡。

2．涌泉穴(屈足趾，足心凹陷处)。两脚涌泉穴连线的中点，由下向上正对会阴穴 (前后二阴的中点处)，会阴穴再向上正对头顶百会穴(两耳尖与头部正中线的交点)，即涌泉、会阴、百会连成一条线。

3．腰。主宰在腰，所以腰应做到松而直，即轻轻放松之后，逐步把腰挺直，腰松了内气才能易于发动。

4．胯。如胯不松不收，则肚和臀部自然向外凸，中线就不能对正，因此要放松胯，微向内收，使裆自然提起，肚和脐部不向外凸。

5．含胸拔背。也是松胸，轻轻呼一口气，胸松，背自然拔起。

6．舌抵上腭，微微闭口。舌尖自然抵上腭，不要用舌头有意顶住上腭。

7．百会穴虚灵顶颈。就是做到百会朝天，只有百会朝天，头的姿势才摆得正确。站立，把头稍抬一些(即水平位置似贴在枕头上一样)。

8．双手自然下垂。初学站桩，双手随其自然放下，待练到一定时间，则要求双手摆正位置，即手指(中指)轻轻贴在风市穴处。

总之，要做到松、静、自然。

无极气功的动作简单易学，中正站立的姿势，外静内动，长期练习无副作用，无偏差。同时不受时间地点限制，可以要练就练，要停就停。

无极气功最适宜于肝火亢旺型高血压患者，此型患者多见于身体盛壮或瘦人，性格多急躁，血压升高，尤以收缩压升高为主，波动范围大，情绪激动易恼怒，常常头痛眩晕、耳鸣、面红目赤、口苦咽干、烦躁易怒、失眠多梦，伴腰酸膝软，或吐血衄血，便秘尿赤，舌质红绛或有瘀点，脉弦细数，长期练习可以下降肝火，降低血压。