女性朋友月经期间要注意什么

2013-12-20 17:48| 发布者: 杨医生| 查看: 403

月经是女人的闺蜜，伴随着女人的一生，不仅调节着女性朋友的内分泌系统，也给女性朋友的健康带来了好处。然而，月经来了却需要警惕许多事情，稍有不慎，就会带来各种各样的妇科病，给女性朋友带来难以承受的伤害 ...

月经是女人的闺蜜，伴随着女人的一生，不仅调节着女性朋友的内分泌系统，也给女性朋友的健康带来了好处。然而，月经来了却需要警惕许多事情，稍有不慎，就会带来各种各样的妇科病，给女性朋友带来难以承受的伤害。所以，月经来了，无论是在饮食上或者在日常生活中都需要保持高度警惕，科学地度过自己的生理周期。

女性月经期间需要警惕以下几点：

1、过于劳累：经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

2、情绪激动：经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经不调、痛经、闭经等。

3、营养不足：因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致经期延长、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经等。

4、饮浓茶：经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收，导致贫血。此外，经期较好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

5、受寒凉：经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调或痛经。

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