最后一波裸体肌肉动图，万万别错过！

想锻炼哪个部位就锻炼哪个部位！ 今天MAX带来第二波，珍藏版肌肉动图，瞅准你的肌肉目标，MARK起来！练起来！

1上斜卧哑铃推举

运动肌群

1.肘关节：肱三头肌、肘肌

2.肩关节：主要是胸大肌锁骨部和胸骨部、喙肱肌、三角肌前部

2双杠臂屈伸

运动肌群

1.肘关节：肱三头肌、肘肌。

2.肩关节：胸大肌、胸小肌、喙肱肌、背阔肌、大圆肌。

3.肩胛骨与胸部连结：前锯肌、斜方肌下部、菱形肌。

3引体向上

运动肌群

1.肘关节：肱二头肌、肱肌、肱桡肌。

2.肩关节：背阔肌、大圆肌、胸大肌、三角肌后部。

3.肩胛骨：菱形肌、斜方肌。

4健身机俯卧挺身

运动肌群

1.髋关节：臀大肌、腘绳肌。

2.脊柱：竖脊肌。

5仰姿反屈伸

运动肌群

1.肘关节：肱三头肌、肘肌。

2.肩关节：三角肌前部、胸大肌。

6负重半蹲

运动肌群

1.髋关节：臀大肌、腘绳肌。

2.膝关节：股四头肌。

7平卧杠铃推举

运动肌群

1.肘关节：肱三关肌、肘肌。

2.肩关节：主要是胸大肌锁骨部和胸骨部、喙肱肌、三角肌前部。

3.肩胛骨：前锯肌。

8胸前下拉

运动肌群

1. 躯干：背阔肌、斜方肌上部。

2. 肩关节：三角肌。

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来源：万能的MAX