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作者前言：
这或许是你看到过的最全面，也是最专业的拖延症分析了！篇幅会稍微有点长，但是耐心看完一定会有所收获的。文章不包含任何鸡汤，鸡汤爱好者可以退散了。
拖延症已经成为这个时代的通病了。
根据2007年的一个调查显示，有70%的大学生存在拖延问题，其中50%的学生报告称拖延已经成了他们的习惯，并且已经严重影响到了他们的生活。
在我们的身边，拖延症更是无处不在，某一科的作业和论文总是要到截止日期前才肯开始做；平时的功课都是拖到期末考试前才肯复习；朋友推荐的一本好书永远是明天再看，等等，不一而足。
我们总是会把这些拖延现象归咎为我们自己的懒惰，然而，心理学家却发现，拖延的原因有很多，懒惰只是其中一种！
这周，我将结合简.博克和莱诺拉.袁两位博士的研究，来跟大家聊聊拖延的成因。
简.博克和莱诺拉.袁相信，造成拖延最核心的两个原因是:
1.害怕失败
2.追求完美
当拖延成为抵御失败的盾牌
没有人喜欢失败，至少不会喜欢一直失败！所以我们会想尽一切办法去避免失败。
清醒的人都知道，避免失败最好的办法是尽早开始准备，不断积累，提高自己在这个领域里的核心技能。
但是这对大多数人来说太难了，因为他们实在太懒。所以，他们给自己找了另外一个“更有效”的方法——拖着不开始！
没有人可以事事顺意，只要一开始做事，那就得面临犯错误，做不好的风险。但是如果还没开始做，那就“暂时”不用承担这些风险了！
这种逻辑虽然荒谬，然而在拖延者的潜意识里确实是这么认为的。“不求有功，只求无过”已然成了大部分拖延者的信条。
而且，即使最后还是失败了，“拖延”也会顺理成章地成为他们抵御失败的“盾牌”。拖延者会安慰自己:“嗯，我做得不好只是因为没有足够的时间而已，要是我当初早点开始，我一定可以做得更好！”
通过这种方式，拖延者就不用承担来自失败的压力了，而且他们还可以让自己相信他们的能力是非常出色，无可估量的，现在表现得不好只是因为自己没有尽全力罢了！
多么自欺欺人啊！这就相当于你只用一只手打高尔夫球，输得很惨，但是你却可以说:“嘿，我只不过是让一下你们，还没使出全力呢！”
这种“故意失败”的策略的本质还是“害怕失败”，通过“故意失败”，拖延者就不用逼着自己去面对自己的能力上限，同时，也给成功留一个悬念——“只要我肯做，就一定能做好！”
生活当中很多这类例子，一个销售人员拖着不去谈客户，一个制定了完美减肥方案的胖子拖着不去健身房，一个快要考试的学生拖着不复习功课，都是出于同样的心理——“切，有什么了不起的，只要我肯做，就一定能做好，只不过现在我不去做而已！”
呵呵！
完美主义者的世界
很多拖延症患者并没有意识到他们是一个完美主义者。
完美主义者试图把生活中每一件事都做得十全十美，所以当事情还充满不确定性的时候，他们绝不会开始动手去做！
完美主义者有三大常见的思想误区:
1.只要你足够完美，足够优秀，那么你不用努力就可以做成任何事。
2.每一件事都会有一个最正确的解决方案。
3.一件事没做到十全十美，就等同于没做。
我们来一一看一下这些荒谬的逻辑是怎么来的。
误区一:优秀的人不用努力
完美主义者相信，对于一个真正出色的人来说，事情即便再困难也应该是手到擒来，易如反掌的，优秀的人可以不费吹灰之力做到任何事情。
所以当完美主义者无法轻易地完成一件事情时，他就会认为自己不够优秀，进而会感到自卑。
为了摆脱这种状态，在下一次做事之前，他会分析这件事的难易程度，如果他知觉到有任何他驾驭不了的困难，他就会用拖延来逃避这些困难，转而选择去做那些他们已经很熟悉，也更容易的事，只有这样，才能让他们看起来“更优秀”。
但是，理性的我们都知道，要做好一件事，不可能没困难，而且一件事越有价值，它所附带的困难就越具规模！
所有想做好这件事的人都得面对这些困难，优秀的人也不例外。
优秀的人也不是一开始就把事情做好的，他们有犯过错误，他们有受过打击，面对堆积如山的作业和任务时，他们也会很无奈地度过煎熬的一天。
但是他们能容忍这些暂时的挫折和失望，因为他们知道这些困难是必不可少的过程，不经历它们，你就永远别想完成这件事！
就像你要从A点走到C点，就必须经过B点，即便B点布满了刺人的荆棘，也得要走，谁都跳不过去！
也许，学会直面困难，是克服拖延的第一节课！
误区二:总有最正确的解决办法
这是完美主义者最喜欢的观念之一。他们相信每一个问题都有一个完美的解决办法，而找到这个办法就是他们的职责所在。
所以在发现这个完美方案之前，他们不愿意采取任何行动。总怕自己做出一个错误的决策，导致最后的结果不够理想。
这样难怪，我们接受了十几年的应试教育，老师们一直给我们灌输的都是某道题一定是有正确答案的，没找到，那就是你笨！
然而，生活不是考试，它充满了不确定性，在没有尝试去做一件事之前，谁也不知道哪种方法是最正确的。
再完美的计划，执行起来都可能错漏百出。最后能把事情做成的人，都是在过程当中不断调整计划，修修补补才坚持下来的。
我们要明确一点，我们既不是全知的，也不是全能的，我们都会有缺陷，我们的方案和计划也会有缺陷，所以，比寻找完美方案更重要的是——赶紧去做！
误区三:要么全部，要么没有
一个非常努力的完美主义者常常会体验到一种失落的感觉，因为他们做事的过程中，通常不会感知到事情正在离目标越来越近，取而代之的，他们会想:“只要任务还没完成，那就等于没做！”
这种“要么全部要么没有”的观念会严重影响到一个人的目标制定，会让他想要一下子做到所有的事，因为不这样子的话，总觉得不够！
举个例子。
我问一个正在减肥的男士:“先生，你打算怎么制定自己下周的减肥目标呢？”
胖子:“我打算每一天下班之后都去健身房！做不到我就三天不吃饭！”
我:“先生，听说你去年只去了一次健身房啊，你制定这样的目标不是找虐吗？”
胖子:“哦！那也是，那我决定了，要去三次，这样的要求不算太高吧！” 凸(｀0′)凸
我:“嗯嗯，那祝你好运啦！” ⊙▽⊙
一周之后，胖子成功地去了两次健身房。→_→
他很沮丧！！！！
胖子:“我觉得我真不是个东西，也这么个小小的目标都完成不了” 〒_〒
我:“其实你不用灰心的，你已经做得很好了，你上一周的锻炼量已经超过了去年的总量了啊！”
胖子:“不，没有完成目标，那就是一事无成！”
我:“呵呵！”
别惊讶，这是真实发生的！
完美主义者笃信:“不是黄金，就是垃圾！”
他们觉得没把事情做好，那就等于没做，难怪他们做事很难坚持！
在漫长的奋斗道路上，唯一能让自己开心的就是自己的成长了，那种每一天都有前进一点点的感觉是非常美妙的，然而完美主义者却体验不到，他们相信事情在没有完成之前就等于零！
没有人可以一直忍受只付出，却没回报的状态，无论付出的是物质，时间，精力，还是爱，都是一样的，所以完美主义者放弃了！
下一次，他们在做事情的时候，如果感知到他们不可能完成这件事，他们就干脆拖着不去做了。
以上，就是完美主义者的三大思想误区。
做好准备，战胜拖延！
因为篇幅原因，今天就只能跟大家分享到这里了！下一周，我会继续结合自身的经验，给大家总结一下克服拖延的方法。
大家好好想想自己有没有存在以上思想误区，如果有，那在这一周时间里面，就要好好反省一下啦！
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