今天要讲的引体向上，是拉弓引体向上。这个动作对于练习单臂引体向上是一个至关重要的动作。
当然这个动作也可以练习一些酷炫的引体向上，作为必要的力量基础。例如，弗兰克梅德拉诺的招牌~漫步引体。
动作要求：
双手距离宽于双肩握杠，身体保持绷直状态。发力时，主发力手弯曲上拉，辅助手伸直辅助，身体向主发力手方向移动，就像一个猎人拉弓一样，这也是这个动作名字的由来。
动作幅度要大，注意辅助手不要弯曲（前期可以稍微弯曲以便发力）。
一定要一左一右，轮换发力。
背面演示
一左一右均衡发展。
同样的，你也可以采取主发力手反手握杠，这样更有利于肱二头肌的特殊发展。
好了，我们健身吧！
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