在快节奏的现代社会中，白领解压的唯一方式想必是健身吧！健身不仅能够强身健体，还能舒缓压力，让人时刻保持放松状态。每每下班后，白领们就迫不及待一头扎进了健身房进行开练，无论是无氧的，还是有氧的，坚持卖力总是少不了的。不过，在享受汗水的淋漓后，他们往往会不小心触碰到以下几点，最后功亏一篑。
1、健身后大量饮水
大量饮水会使训练后的心脏造成严重负担，再则，饮水过多使身体汗量急剧增加，进而加速盐分的损失，容易导致抽筋、痉挛等。
正确方式：小口多饮水即可。
2、健身后立即冷水浴
训练后身体汗量增加，毛孔增大，毛细血管膨胀血液循环加快，形成了与外界良好的循环系统，有利于身体各方面的恢复。
如果这时候洗个冷水澡，会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，打破了身体与外界正常循环。虽然短时间感觉身体清凉，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复！
正确方式：健身后洗浴水温接近体温,最佳水温为35-37度，或1个小时后洗冷水浴。
3、健身后大量吃糖或甜食
运动后如果多吃甜食，体内的维生素B1会大量消耗，人自然而然就会感到倦怠、困乏、食欲不振等，影响体力的恢复不说，还使整个人处于一个“不舒服区”。
正确方式：如果实在饥饿难耐，可以多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
4、健身后立即蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
正确方式：运动结束后，应选择低强度的活动，比如慢走、压腿等，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
5、健身后吃冷饮或冰冻饮料
健身后身体会向肌肉与体表集中供血，以缓解训练带来的身体不适，而身体消化系统则处于贫血状态。此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激，容易导致损伤生理功能。轻者会食欲减退，重者会导致急性胃炎。
正确方式：休息片刻后补充些碳水及蛋白饮品最佳。
6、健身后立马吃饭
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。
同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
正确方式：运动结束后休息20-30分钟，再进行美食犒劳自己。
另外，健Sir认为做什么事都不要过急，健身也是，不要一味的追求效果，进行一些高难度的训练，最后伤了自己，得不偿失。
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