抑郁症
抑郁这个词，本意是指一种情绪，后来才变成一种疾病的名字。抑郁症它主要是一种心境障碍，它主要的表现就是患者会表现出一种情绪低落，兴趣减退，做事情的动力不足。同时伴有一些比如乏力、觉得精力不够、很疲惫。这是一种不直接损害人的肉体，而是直接隐形起来，慢慢地折磨人的心灵的心病。
根据权威数据统计，全球大约又10%的人患有抑郁症，65%的抑郁症患者动过自杀的念头，抑郁症患者在中国的就诊率20%。
抑郁症患者们会有失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等各种躯体的症状，有的人出现明显的情绪低落，不爱讲话，不爱活动，注意力不集中、脑子反应迟钝。而且失眠早醒，出现严重的自责、自卑内疚、对前途信心不足或总感觉疲乏无力、精神不振，有的甚至总认为自己是犯罪，出现持续的食欲减退各明显的体重减轻;出现强烈的自杀观念，甚至不止一次的自杀未遂;而且不认为自己有病，拒绝看病和治疗。
抑郁症患者会内心纠结，
“天哪我竟然得了神经病”
“我会被人歧视吗”
“想开点就好了”
“熬一下就过去了”
一纠结一耽误就被抑郁症拖入了泥潭
无法自拔
直到最后孤独地死去。
那么
如果患上抑郁症
该怎么办
在这里小编教你四招
体育锻炼
每天花15到30分钟去操场散散步——或者进行跳舞、慢跑、骑自行车等活动。患有抑郁症的人往往不太活跃，但你可以强迫自己运动起来。只要你形成了体育锻炼的习惯，情绪就会很快得到改善。
摄取良好的营养
抑郁症会影响胃口。有些人一点胃口也没有，有些则可能暴饮暴食。如果抑郁症影响到你的食欲，那就需要格外小心地选择正确的营养物质。均衡地营养能够改善人的心情和体能，所以要吃大量蔬果并正常用餐——即使你不饿，也尽量吃些清淡的东西，如水果等。
不要耿耿于怀
试着找出抑郁症产生的原因所在，然后和关心你的同学谈谈。聊天可以让你释放压力，获得别人的理解。如果你觉得有苦无处诉，那么把心事写在日记或微博上同样有效。把自己的情绪和想法说（写）出来以后，你应该把注意力转到积极的事情上去，通过行动解决问题。需要的话可以找亲友帮忙。
表达自我
患上了抑郁症，人的创造力和幽默感似乎就被隔断了。通过锻炼想象力（画画、做针线活、写作、作曲等），你不单开启了灵感的大门，而且释放出乐观情绪。花点时间去跟朋友或宠物玩，或做些有趣的事情，给自己找些乐子——例如去看喜剧。笑声可以点亮你的情绪！
这些不仅是抗击抑郁症的方法
也是预防抑郁症的方法
希望同学们都能充实健康地去过每一天
做一个快乐的人
微信编辑：苏 婷
责任编辑：李 伟 陈丽冰
素材来源：网 络
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