简论 足底筋膜炎

足底筋膜：足底筋膜又称跖筋膜（plantarfascia），是位于足部跖骨与跟骨之间一片非常强韧的扇形筋膜组织，是足底维持足弓的厚的致密结缔组织，起自跟骨结节，向前止于跖骨头，分为五束，大致呈三角形。它是足弓重要支持之一，主要功能是维持足弓的高度，保持正确的步姿，在运动的时候来承受足部的张力，提供扭力，同时还能吸收地面的反作用力，起到避震的作用。

足底筋膜炎：是引起足跟痛的常见原因，美国每年的发患者数大约有两百万人，足底筋膜炎又称足跟疼痛综合征，足底筋膜炎是足弓结构或力学异常引起足底筋膜跟骨止点的反复微损伤及退变，其病理无炎症细胞存在。

主要表现为 晨起下地或休息一段时间后走路时足跟疼痛，行走后疼痛常好转，原因在于经过一夜的休息，足底筋膜处于缩短的状态，因而早上下地时，足底筋膜会承受较大的张力，会产生疼痛，而经过一会的运动，其变得比较松弛，所以疼痛会消失，但是长时间、连续的或剧烈活动后疼痛再次发生，疼痛部位位于足底筋膜跟骨的起点，跟骨内侧结节处。有时足部中间也会疼痛。

成因 

不合适的穿鞋习惯，长时间站立引起的过度应用，体重增加，突然大量走路或跑步，足背屈受限，扁平足，过度旋前，足内在肌力弱和下肢的灵活性差。足底筋膜炎引起的身体结构和功能的变化包括姿势偏斜，内侧弓的触痛，足背屈受限，跖屈肌力量减弱，踝关节肌力量减弱，距下关节过度旋前。

解决方法： 1.提踵 2.脚抓毛巾 3.单脚站立 4.拉伸（松解）腓肠肌 5.贴肌贴

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