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八段锦与脊柱?!
飞扬AB
>《保健运动》
2016.09.05
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八段锦对脊柱的锻炼
两手托天理三焦
通过两掌上托、抬头,目视两掌和随后的下颏内收动作,可预防颈椎病,同时也拔伸了脊柱。
调理脾胃须单举
通过上撑下按,上下对拉,拔长腰椎,使脊柱内各椎骨间的小关节得到锻练。从而增强脊柱的灵活性与稳定性。
五劳七伤往后瞧
左或右的转头与往后瞧的动作,增强颈部运动幅度,可预防颈部疾患,改善颈部血液循环。
摇头摆尾去心火
通过摇头摆尾,使颈部与尾闾对拉伸长,以及脊柱之颈腰段大幅度侧屈,环转及回旋,使相应部位得到了强有力的锻炼,增强颈、腰等关节的灵活和肌肉力量。
两手攀足固肾腰
通过脊柱大幅度前屈后伸,刺激脊柱、督脉以及按摩了腰眼、肾俞、命门、阳关、环跳、委中、承山等穴位,达到固肾壮腰作用,同时也改善腰部功能。
背后七颠百病消
颠足可刺激脊柱各关节与督脉,使全身脏腑经气畅通,阴阳平衡。
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