第六式：两手攀足固肾腰
文献口诀
托掌收足与肩宽，上抱下按扶小腹，
前伸上引舒胸肋，按至胸前向后穿，
摩背按腰手攀足，手引头顶挑腰背，
任督循环气调匀，固肾柔腰天地联。
功效作用（摘选自茹凯教授《调气通络养生八段锦》一书）：
1、通过前屈后伸可刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系统方面的慢性病，达到固肾壮腰的作用。
2、通过脊柱大幅度前屈后伸，可有效发展躯干前、后伸屈脊柱肌群的力量与伸展性，同时对腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉、按摩作用，可以改善其功能，刺激其活动。
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