健身气功——白领阶层运动保健的首选

　　白领（white-collar worker）一词是舶来品，最早出现于20世纪20年代初的西方社会，因工作条件比较整洁，穿着整齐，衣领洁白等而命名。白领是指有教育背景和工作经验的人士，包括一切受雇于人而领取薪水的非体力劳动者。白领阶层包括技术人员、管理人员、办事员、推销员、打字员、速记员、文书、会计、店员及教师、医生、律师、普通职员等，经济收入和工作条件较好。

　　脑力劳动是白领阶层的工作方式。脑力劳动者恰恰又是亚健康的多发人群，据一项调查显示，近90%的脑力劳动者处于不同程度的亚健康状态。这是因为，大脑是人体最为精密的“仪器”，脑力劳动者长期承受单一姿势的静力性劳动，使肌肉处于持续紧张的状态，易致气血凝滞，脑供血不足，从而诱发各种疾病。锻炼心理学的研究表明，身体锻炼作为一种非常经济的健康行为对个体具有良好的身心健康效应，同时也是最基本的改善健康状态和生活质量的积极有效方式。我们在这里向白领推荐一项既好学易练、又省时省力，而且是足不出办公室就可以练习的，并且具有良好的保健效果的运动——健身气功。

　　健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分，是我们国家正式开展的第62个体育项目。目前流行的主要健身气功有九种：健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦；健身气功·十二段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十二法；健身气功·马王堆导引术；健身气功·太极养生杖。健身气功作为中国传统体育养生方法的一朵奇葩，融合了中医养生和体育锻炼的众多特点，具有“调身”“调息”“调心”的作用。已有科学研究表明，通过为期16周，每周5次，每次30分钟的健身气功锻炼就能有效地增加白领的主观幸福感、有效改善白领的睡眠整体质量、有效降低白领的交感神经紧张性，并升高迷走神经紧张性，从而改善心功质量。