可以锻炼到100岁的运动——太极拳

太极拳理源于《易经》。太极拳命名的“太极”二字来自《易经》：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”

强调心神意气，讲究形神相寓

太极强调心，神，意，气的作用，练习以神，意役使内劲和身躯的能力，太极练习，让练习者充分体会太极拳松，散，通，空之妙境，太极拳如此练习有成，如闻仙乐，如读美文，天地锦绣，目击道存。正所谓“静中常养虚灵气，动时绕有盘空意”。习拳至此，万事胸中起，万事胸中落，万事胸中过。望天上云卷云舒，看人间花开花落。太极练拳，其动作要求自然淡定，神气内敛，体松劲柔，操之能使气血流通，身心舒畅，无激烈之弊，此其修身言；其运气要求沉而不浮，凝而不滞，连绵不断，此其养性言。如此久练有成，让人不矜才，不动气，雍容大方。

入门得窍后常练常新

以太极内功心法练拳入门得窍后，每次练拳都是新的享受，心中浑穆，身体畅美，欲罢不能，常练常新。

修炼太极拳是一种有益身心的修养之道。太极拳内功心法的修炼强调大松大柔，松同样分为体与心两部分。体能松则气血流畅，经脉和顺，五脏得其平衡，上中下三焦了无阻碍，病何能侵其体？且全身经络松开，身体各关节节节贯穿，处处落榫，而能生根落地。心能送，即能随气而松沉，心必见日益健康，心情如能轻松愉快则百病不侵，古人所谓上医医未病，传统太极拳内功心法可谓上医良药。

传统的太极拳和中国的医学文化都是用不同的方式调整阴阳。阴阳平衡，百病不生。美国有关专家对练习太极拳的人进行过有关测试，发现长期进行太极拳锻炼的人，到老大脑不但没有萎缩，脑克重反而增加，这就证明了为什么练习太极拳的老年人进入耄耋之年还能思维敏捷，行动自如，到老不衰。

按正确方式练太极拳，练到一定时间，四肢末梢产生麻胀的内气充盈之感，这是体内行气的表现，是培养元气、疏通经络、补气生血之过程。亦是内力增加的体现。练拳须以松柔虚静为本，随着习拳者年龄的增长，此中养生保健之功效便越显著。

太极拳是大道，修炼太极拳，能做到明理，身证，体悟，心印前贤，得大欢喜。