九九真阳功

一、功法

“一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走。”（明代胡文焕《养生导引法》）

二、练法

1、宽衣解带，正坐屈膝或仰卧高枕，两腿呈“八”字岔开。

2、用左手掌自肚脐向下搓擦，循腹部正中线（任脉）→耻骨（横骨）→阴茎（宗筋）→阴囊睾丸→到会阴部（中指尖触及阴囊与肛门之间“会阴”部）。接着，用指掌兜着阴囊，抓住阴囊睾丸（外肾）缓缓向上兜托拉捋。如此“一擦一兜”往复八十一次。

3、用右手如法再做八十一次。

4、每晚练功一次，八十一天为一疗程。

三、功效

补肾生精，壮阳固泄。

四、主治

肾虚精关不固，精少清冷不育。

五、摘录

《养生导引法》：“治遗精白浊，诸冷不生。戌亥间阴旺阳衰之际，一手兜外肾，一手搓脐下八十一次，然后换手，每手各九九次。兜搓九日见验，八十一日成功。”