练不出腹肌？你真的认真锻炼了吗？

有很多人说自己练不出腹肌

年过5旬的张家辉为了拍戏

都能从0开始，你还有什么理由和借口呢？！

你可以不帅，你也可以不强壮

但健身的你怎能没有腹肌！

有人说我体脂不高，也很辛苦的训练腹肌

就是不明显，你可以试着把动作过程放慢一些...

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以上9个动作，建议隔天锻炼，每个动作每次做4组，每组15-20次，组间休息30秒。一般坚持3个月以上就会有明显的腹肌轮廓了。