美味又快捷的鸡胸肉做法，健身必备！

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来源：健身厨屋

ID：Foodfit

健身不吃鸡胸肉

在健身圈还怎么混？

生活节奏这么快，有时候为了省时，水煮鸡胸肉，即使难吃，哭着也要吃完，谁让自己懒呢？

厨娘今天就来告诉你，省时也能做出美味鸡胸，这次也是哭着吃完，是好吃到哭。

你们的小手准备好了吗？开始吧！

准备食材：

• 鸡胸肉1块

• 蔬菜

• 调料（料酒、生抽、蒜末、盐、黑胡椒）

详细步骤：

1、鸡胸肉切成两片

3、加料酒生抽腌制

4、腌制鸡胸的过程中把蔬菜切小块

5、准备烤箱油纸，先铺上一半蔬菜

6、把鸡胸肉放在蔬菜上

7、撒上少许盐和黑胡椒

8、把剩余的蔬菜和蒜末放在鸡胸肉上，如图裹成糖果状

9、放入烤箱180℃，20分钟

11、烤好拿出来就可以吃了

Tips:

• 油纸包裹住鸡胸肉的水分，不至于肉质很柴；

• 蔬菜可以随意搭配，冰箱有的蔬菜都可以加进去；

• 如果有百里香或者迷迭香之类的香料，加进去味道会更好。

-the end-

健身“三分练，七分吃”

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