健身低脂营养餐，秘制鸡胸做法
秘制的鸡胸肉蒜香浓郁多汁，是健身狗的低脂增肌餐，非常美味。简单，好做，时间快。
－需要材料－
鸡胸肉两块
蒜两瓣
豆瓣酱一勺
料酒一勺
蜂蜜一勺
培煎芝士适量
各种蔬菜（黄瓜，胡萝卜，苦菊）适量
各种水果（草莓，橘子，小西红柿）适量
－烹饪步骤－
1
鸡胸肉放入冰箱，冷冻至刚发硬。
2
同时，蒜切沫。
3
放入豆瓣酱，蜂蜜，最后倒入料酒。
4
鸡胸肉硬一点好切，用手按压，切片，大概0.5cm。
5
一个鸡胸片成三片。
6
放入盆子里。
7
倒入刚调好的酱汁。
8
搅拌至均匀涂满酱汁。
9
腌制十五分钟，再翻个再腌制十五分钟。
10
腌制好的鸡胸肉，放入平底盘中。
11
微波炉烤制二十分钟。
12
同时水果蔬菜洗净。
13
盘子上先按盘子尺寸平铺苦菊。
14
黄瓜用削皮器，削成长片条。
15
两个削好黄瓜皮卷起，放入平铺的苦菊上。
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胡萝卜与黄瓜一样，西红柿和草莓蒂去掉如图放好。
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鸡胸肉烤好后，翻个再烤五分钟。
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再次烤好的鸡胸肉切成方块。
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放入盘中，橘子剥开，对切，中间放半个草莓的上半部分。
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撒上培煎芝士，健身营养餐就做好了！
－小贴士－1:水果蔬菜可以自由搭配。 2:一般我会提前腌制出好多冻在冰箱里，健身后，直接从冰箱里拿出来烤就可以了。
金针菇拌黄瓜，减肥瘦身做法
春节期间参加宴席，有一家席的最后上了个豆芽拌粉条，别的一律是各种各样的荤菜，七大盘子八大碗的，不知道你是不是有和我一样的经历？ 每逢佳节胖三斤，无论有没有吃胖，反正不平衡的饮食肯定是有的。 金针菇拌黄瓜是一道低脂菜肴，不仅味道鲜美，对人体有助消化、防便秘、促进肠胃蠕动、美容瘦身、调节免疫力、预防心血管疾病等，非常适合搭配在一日三餐中。 喜迎情人节，金针菇拌黄瓜，瘦身美食吃起来。
－需要材料－
黄瓜200克
金针菇200克
胡萝卜50克
盐5克
芝麻油5克
生抽10克
米醋10克
－烹饪步骤－
1
准备好食材。
2
金针菇切去老的部分，洗净，胡萝卜擦成丝。
3
锅内烧水，待水开后投入金针菇胡萝卜丝，用大火煮约片刻后捞起，沥干水分。
4
焯好后放凉水中过凉，挤干水份。
5
黄瓜擦成丝。
6
大蒜剁成末。
7
用碗1个，加入大蒜，调入盐、生抽、麻油、米醋。
8
用深碗1个，加入黄瓜丝、金针菇胡萝卜，倒入调料，拌匀即可。
9
美味。
－小贴士－黄瓜和胡萝卜也可以切成丝
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