减掉小腹赘肉，除了跑步你还应该试试这几招

明明有规律运动，也调整了饮食习惯，但小腹就是瘦不下来，原因可能有很多种，不过你可以先从最简单的部分做起，那就是调整跑步训练方式，帮助你加速瘦小腹。

改变配速

研究发现，做高强度的有氧运动时，可以启动燃烧脂肪的机能，还能帮助身体在运动后继续燃烧热量。所以跑者们一定要试试看间歇训练。

怎么做间歇训练？认识间歇训练、初学者这样跑间歇：不同距离功效大不同，间歇你跑对了吗？

拉长跑步时间

想要减重的时候，就必须多花一些时间去运动，有氧运动可以帮助降低体脂肪，如果你不是可以跑得快的人，那么拉长跑步时间就可以帮助你燃烧更多脂肪，每次跑步都要有45分钟到1小时。

加入核心训练

核心训练可以在家里做，不必跑到健身房使用机械，最简单的动作就是“平板支撑”，每天给自己几分钟做，可以做超人式、桥式等简单的核心训练，让你加速瘦小腹。

减少跑步量

你可能觉得这是个奇怪的观点，都瘦不下来了，怎么能减少跑步量？研究显示，都跑步量过大，会造成身体累积压力，而体内的压力荷尔蒙“皮质醇”持续增加的话，对身体的其中一个伤害就是囤积脂肪。如果你每天都跑步，却发现瘦不下来，那就应该减少跑步量，做其他运动，例如力量训练和核心训练，观察有没有成效。

图文来源网络

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