灭“火”以“自”救

                                                                                       　　

关键词：愤怒情绪；缓解疏导；调控情绪 　
　　【活动目标】
　　1.认识愤怒：使学生了解产生愤怒情绪过程中的生理和行为现象。
　　2.制约愤怒：使学生了解愤怒情绪对个体行为的负面影响。
　　3.管理愤怒：使学生认识控制愤怒情绪的重要性，学会恰当表达愤怒和制怒。使学生形成反省愤怒情绪的习惯，引导学生练习掌握新的、恰当的处理方式。
　　4.情绪调控：协助学生形成乐观的人生态度、具备良好的情绪调节能力，增强心理承受能力，发展健全的人格和健康的心理。
　　【活动方式】
　　课堂教学以学生为主体，通过各种情境激发学生内在情绪动机，引导启发学生领悟与应用心理健康教育有关常识和技能。
　　具体的方法有∶
　　1.以境激情讨论法；
　　2.情节感受认知法；
　　3.角色扮演体验法；
　　4.行为示范训练法。
　　【活动准备】
　　1.了解愤怒情绪带给人的生理、心理伤害。
　　2.搜集有关愤怒情绪驱使下的冲动行为及造成的不良后果。
　　3.合理恰当的心理调控及疏导方法。
　　4.生活情境再现性故事片段。
　　5.课前调查表及教学多媒体课件。
　　【活动过程】
　　一、导入主题
　　1.我们的生活美好么？平静么？其实大家都知道生活并不都是阳光灿烂的，有阴霾，有风雨，更有许多意想不到的事情发生。（课件播放火灾情景变幻。）这种情形之下我们应该做什么？怎么做？（学生举手发言，交流自己的想法，教师总结并呈现解决方式。）
　　2.对于刚才的那场火大家想出的解决方法都很精彩，可这场火灾该怎么解决？该选择哪种消防方案？
　　（课件播放新的情境，并呈现方案ABC供学生选择。）
　　（思维冲突，引发学生思索，思考“怒火中烧”的解决方式。）
　　3.看来这把“小”火可比前面的那场大火棘手，ABC方案是解决不了的，因为“此火非彼火也”。（缓解学生紧张情绪。）这是我们生命体的一种情绪宣泄，大家知道喜怒哀乐是我们每个人都可能有的情绪表现，其中愤怒的爆发力最强、最激烈，如果处理不当，对人对己的伤害会非常大。如果真的有愤怒的火花闪现，我们就应该像前篇那样赶紧“救火”，以避免不必要的损失。
　　（以“救火”一词发挥寓意并板书课题“灭火以自救”。）
　　（学生初步接触情绪概念，并感悟控制愤怒情绪的意义。）
　　二、认识愤怒
　　1.你有愤怒的时刻么？你在愤怒的时候有什么外在行为表现？也就是说，你怎么判断自己已经开始生气或发怒了？回忆近期或记忆深刻的愤怒事件，将自己的表现整理在调查表中。（课件提示发怒征兆词语表供学生参考：肌肉紧张，诅咒，嗓门提高，狂暴的想法，面部习惯性神经痉挛，胃里发堵，皮肤潮红，失眠，头痛、头胀，歪曲的想法，呼吸急促，下颌紧张，感到头晕，心率加快，发热或发冷，握拳，摔打物品，猛烈关门，流泪，狂喊狂叫或行为暴力等。）
　　（学生自己书面整理，静心理顺思路。请学生举手发言，并把学生所补充的内容填入课件中，充分尊重学生的感受。）
　　2.刚才大家列举的都是非常真切的现实感受，这些感受其实都是一个个易燃的导火索，不冷静处理的话真的可能会酿成一场无法挽回的大火，熊熊地烧伤自己，灼伤他人。（激发学生的情绪，使学生主动去了解制约愤怒情绪的方式方法。）
　　三、制约愤怒
　　1.现在同学们都对愤怒情绪的外在行为表现有所了解，而且我相信你们也肯定有足够的生活常识，能意识到当人被愤怒情绪控制时，极度激动的情绪波动可能导致某些不理智的冲动，做一些令自己事后后悔不已的事情，更为严重的还可能会酿成无法弥补的大错。先请看下列数字。（课件呈现附加资料表。）
　　（教师引导学生阅读资料，引发情绪冲突，使学生意识到制约愤怒情绪的必要性。）
　　2.这些资料是三年前的统计结果和案例，近年来随着经济社会的发展，各种文化行为冲击引发的青少年冲动犯罪比例肯定还有所提升。有的同学可能会觉得老师有点言重了，是不是人一愤怒就会导致冲突犯罪呢？当然不是，但这些触目惊心的犯罪案例的确都源于小小的愤怒或是冲动。（课件播放小品片段，将“冲动是魔鬼”引入课堂，缓解课堂学习氛围。）目前教室里在座的各位都没有酿成这般大错，为什么呢？因为我们都或多或少地具备调控自我情绪的能力，善于缓解焦虑愤怒的心境。
　　（引发学生意识到愤怒情形下需要控制自我，理智行事，并尝试探究管理愤怒的方式方法。）
　　四、管理愤怒
　　1.请大家重新回顾前面你记录的愤怒情绪征兆词，想一想，你都是怎么处理和缓解当时的情绪冲动的？简单总结记录自己常用的方式方法。（在引发学生情感冲突的基础上，引导其关注自身情绪问题。）
　　2.请大家把自己的制怒高招金点子亮一亮。老师也要介绍几个比较好的方法供大家参考。（教师、学生自主交流恰当的情绪宣泄或调节方法。）
　　

　　3.刚才我们集思广益整理出了很多好的制怒缓解情绪的好方法，我想告诉大家的是“愤怒是可以表达的”，压抑并不是最好的办法。我想对于愤怒这种情绪波动，最关键的是如何恰当表达。（以学生实际生活举例说明。）相信经过了这段时间的学习交流，每位同学心中都有了新的想法，现在请提起笔，写出五种自己心中的最佳制怒方式。（学生重新整合知识，调整感知，确定科学合理的情绪调控方式，实现教育教学目标。）
　　4.角色扮演：（应用知识解决实际问题，实现创设情境—活动交流—自主创新—内化提升的“教为不教”心理健康教育模式。）
　　短剧一情境：有人给小朱起绰号，并在班级内、走廊里、校园内公然大喊大叫，使他感到很没有面子，假如你就是小朱，这个时候会如何处理？
　　短剧二情境：其他同学违规，老师误以为是你，给你记过并取消你参加“班级之星”评比的资格，你感到既愤怒又委屈，你会选择什么方式宣泄自己的情绪？
　　短剧三情境：某同学生性调皮，屡次违纪，老师反复强调的问题，他依然置若罔闻，本周学生会纪检处已经是第三次来班级内通报他的违纪事件了，假如你是班主任，你怎么处理自己的情绪？
　　（学生通过情境表演、角色体验后写出自己的感受。展示交流并在课后回收，教师备案以进一步研究。）
　　五、情绪调控
　　在日常生活中，当我们遇到令自己怒火中烧的事情时，有人建议要打开我们心中的“水龙头”或是“灭火器”，调动“消防队”来灭火。其实究其实质也就是大家要善于应用科学合理的缓解方式调控自己的情绪，诸如转移、宣泄等方式都是不错的途径。而最重要的可能莫过于加强自身修养，升华自己的道德意识，凡事要学会深思熟虑，换个角度以平和的心态对待各种突发事件；学会与人相处，积极乐观地面对生活，那么，诸多的有意误会就不会被浇上冲动的油而冒出愤怒的火苗的，所有的不快皆可迎刃而解。（课件重现各类情绪缓解方式，实现课堂学习小结。）
　　六、总结升华（播放音乐轻松结语）
　　生活中有许多极不愉快的玩笑，但要使它美好起来也并不很难，只需要你拥有一颗平和的、真诚的心，善于从挫折和困苦中寻求快乐和幸福，那么你就会时常高兴地体会到身边有那么多的美好。
　　这个世界真的很美，请不要吝啬你的眼睛，用它去欣赏一切美好的东西，去发现世界中的美丽；请再呼吸一下清新的空气，你将会觉得身心是那么的轻松，苦恼和愁闷的时候甚至也可以体会到身边的幸福和美好。
　　在阴霾的天空里悬挂绚丽而温馨的圆日，驱散猜忌、忧郁、愁苦和愤懑。 

                                                                                       　　在生活的沃土中播撒微笑和宽容的种籽，收获真诚、理解、快乐与和谐。 
　　七、给青少年的建议 
　　1.在平时的生活中，要挥出拳头的时候深呼吸，在冲动准备实施暴力行为的时候，下意识深呼吸十下，让自己在当时的思维停顿几分钟，可以让情绪在瞬间冷静很多。如此形成习惯，可在大脑中形成条件反射，就不易做出让自己后悔的行为。 
　　2.在自己尚未能完全冷静下来的时候，马上离开，不接近对方；转移目标，做做别的事情，不要总是想着让自己愤怒的事情。 
　　3.在离开后，可以去唱唱歌、运动或者洗澡等，通过升华的方法把自己的压力释放出来。 
　　4.冷静下来以后，在认知上调节自己的情绪，分析一下前因后果，权衡一下利害，想想家人，确定自己的人生道德追求目标和方向。 
　　5.努力学习科学文化知识，令自身的素质得到提高，让自己形成更科学的价值观、人生观和世界观，从根本上调整自己的意识，在冲动时有意识地控制自己。 
　　 
　　附加参考材料（结合课件展示和教师讲解完成）： 
　　

　　解说：数字是枯燥的，但有时是惊心的。从上述数据可以看出，我国的犯罪人数在节节上升，青少年犯罪率也在持续升高。在实际生活中我们不难发现，冲动是青少年的情绪特征之一，冲动容易让人失去理智，使当事人因一时意气而做出违纪甚至违法的事，而在我们搜集资料的过程当中发现因冲动而犯罪的占一半以上。 
　　镜头1：某班学生在放学时冲到篮球场，其中有人大声喊道场地已经被占了，但有人不服，一句脏话就这样冲口而出。无端被骂，另外的人当然不甘示弱，也不留情面地回敬脏话。双方都非常恼怒，在吵骂当中，有的人觉得受了委屈，心中愤愤不平，进而大打出手，而且聚集了一大帮人围观，以致要动用全校的保安来解决纠纷及维持秩序。 
　　镜头2：14岁男孩晓辉和小学同学出去玩时，为几个女孩子买雪糕一起吃，由于同学小何出去回电话，晓辉忘记给他买了。小何回来后见没有自己的雪糕就开始埋怨，受了数落的晓辉觉得在女生面前丢了面子，极其愤怒，在厮打中用尖刀刺中小何。小何经抢救无效死亡。晓辉也因为故意伤害罪被判处重刑，并赔偿小何家属经济损失8.5万元。 
　　镜头3：18岁冯某受雇于某市一民营服装厂，因工资问题与管理人员发生纠纷，一气之下，竟纵火焚烧该厂多间宿舍，造成十三万余元经济损失，最终被以放火罪追究刑事责任。 
　　上述三则材料只是众多青少年违纪、犯罪案例中的三个片段，类似的事件在社会中还有很多很多，细读材料不难看出许多青少年在校违纪、犯罪都是因一时冲动而起。如今，校园违纪现象时有发生，许多青少年都因为一时冲动，不顾道德的束缚，屡次违反校纪，有的甚至因此而走上了犯罪的道路。 
　　 
　　【点评】 
　　活动设计从一次生动的“火灾”切入，引入“情绪救火”，令人思考无限。整个过程，抓住了人的认知习惯，以贴近生活、贴近实际、贴近青少年的“新材料”、“新知识（心理学）”、“真实数据” 和心理“救火”的方法，一层一层把愤怒情绪剥离，引人入胜，震撼心灵。活动设计特点：第一是做法指导，仅疏导方法就有“以境激情讨论法，情节感受认知法，角色扮演体验法，行为示范训练法”等，让参与者不仅知道是什么、为什么，而且明确怎样做；第二是融入其中、角色扮演、写出五种自己心中的最佳制怒方式、你在愤怒的时候有什么外在行为表现、将自己的表现整理填入调查表等，让活动中的每个人都成为“当事人”，心理健康教育从心灵开始；第三是科学化人，平实中不乏精彩，简练中更添细腻，“制约愤怒情绪的方式方法，管理愤怒的情绪宣泄或转移调节方法，老师备案以进一步研究”等，让学生不再是犹疑，而是明白，末篇的升华“使用眼睛”的提醒给人以深刻，发人深思。如果总结部分，能让活动参与者思考使用眼睛发现美的心理学意义，预防“火灾”发生就更好了。 
　　点评人：曲荣法，山东省威海市第十中学政工校长 
　　 
　　（作者单位：山东省威海市第十中学。电邮：[e-mail]） 
　　编辑/李益倩 
　　终校/舒 娟