立秋后，由养阳进入养阴，天地气机交替，可以说是一个承上启下的转折点，如果能把握好这一养生阶段，抓住这一调补时机，就能让孩子在秋冬有一个扎实的健康基础。
今年的三伏天要到8月24日才结束，因此虽然已经立秋，但目前仍处于三伏天的中伏。从气候特点来看，立秋后由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。而天气炎热，出汗较多，暑湿之气容易趁人肌肤腠理开泄、汗液增多之际乘虚而入，耗气伤阴。儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症。
针对当下炎热与湿重的特点，可以适当给孩子吃些应节的瓜果如：冬瓜、丝瓜、南瓜等，起到清热解暑、健脾祛湿的作用。也可以在消化好的时候吃一些健脾补气的食物如：糯米、黄鳝、龙眼等，或者用白术煲汤以健脾气。
推荐推拿处方
头面四大法：解表祛邪
▲ 开天门
▲ 推坎宫
▲ 揉太阳
▲ 揉耳后高骨
补脾经：健脾和胃
补肺经：益气固表，补中益气
揉外劳宫：温阳散寒、发汗解表
揉二马：滋阴敛阳，生津止渴
开璇玑：畅通三焦、健运消食
推荐食疗
麦斛饮
材料：石斛8克，麦冬6克，太子参6克，白术8克。
做法：所有药材煎水30分钟，取适量饮用，分次少量服用，可连服3天，日常保健每周1-2次。
功效：
石斛性微寒，味甘，归胃、肾经，能益胃生津、滋阴清热；麦冬性微寒，味甘、微苦，归心、肺、胃经，能养阴生津，润肺清心；太子参性平，味甘、微苦，归脾、肺经，能益气健脾，生津润肺；白术性温，味苦、甘，归脾、胃经，能健脾益气，燥湿利水。
石斛、麦冬、太子参滋阴生津，健脾益胃，搭配白术燥湿利水，使全方滋阴养阴而不碍脾胃，具有益气养阴的良好功效。
麦斛饮适用于有面色差、汗多、少气懒言、皮肤干燥、口干、大便干等症状的人群，3岁以上辨证服用。■
【转自：东莞市中医院儿科】
来源：广东中医药
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